日本学生营养餐食谱？ 营养餐食谱？

一、日本学生营养餐食谱？

早上一杯牛奶，两个鸡蛋，两块面包片

二、营养餐食谱？

红枣黑玉米渣粥：砂锅烧开水，放进洗干净的黑玉米渣，大火烧开转中小火熬煮成粥，又放了一把红枣碎，煮出来的粥带着红枣的香甜味，特别好喝。玉米渣很碎，特别容易煮，不到20分钟就可以了。

蔬菜厚蛋烧：4个鸡蛋混合胡萝卜碎、生菜碎，盐搅拌均匀，分成4份备用，平底锅上火烧热，小火，刷一层食用油，倒入1份蛋液，摊成饼，熟后卷起来推在锅边，再刷一层食用油，再倒入一分蛋液，熟后再把之前的蛋卷卷回来，蛋卷更厚了，继续刷油，倒1份蛋液，直到4份蛋液都卷在一起，就做成了厚蛋烧，切开后摆盘，挤上番茄酱即可，孩子很喜欢吃。

杂粮窝头：找出了4种杂粮面，一共150g，混合在一起，用100g热水搅拌均匀，放凉后加入180g左右的普通面粉，4g酵母粉，75g清水揉成面团，做成20g左右小面团，捏成窝窝头，醒发20分钟，上锅蒸10分钟，焖3分钟出锅，简单省事又营养

三、中学生营养餐食谱大全？

周一：早餐：水煮蛋1个、豆浆、肉包子、一小节玉米、花生米。中餐：红烧鱼、土豆炖肉、炒小白菜、烩豆腐、紫菜虾皮汤。米饭

    周二：早餐：.水煮蛋1个、大米小米粥、饹饼、一小块红薯、拌萝卜丝洋葱丝。中餐：糖醋带鱼、芋头炖牛腩、  手撕包菜 、青椒炒豆干、西红柿鸡汤。米饭

周三：早餐：水煮蛋1个、红枣燕麦粥、花卷、一小节玉米、拌海带丝。中餐：清蒸昌鱼、红烧鸡翅、西红柿炒鸡蛋、豆豉油麦菜、紫菜蛋花汤。捞面

周四：早餐：水者蛋1个、牛奶250m|、玉米面发糕、一小块红薯、拌豆腐皮。中餐：红烧小黄鱼、豆角炒肉、西芹百合、炒三丁（蜿豆、红萝卜丁、玉米粒）、海鲜菇肉丝汤。米饭

周五：早餐：水煮蛋1个、红豆米粥、馒头、一小节玉米、拌黄瓜丝。中餐：炒河虾、杏鲍菇烧鸭块、炒莴苣丝、醋溜绿豆芽、冬瓜海米汤。米饭

周六：早餐：水煮蛋1个、炒米粉、一小节日红薯、醤萝卜。中餐：烧草鱼块、汽水肉、炒菠菜、酸辣土豆丝、豆腐海带汤。米饭

周日：早餐：水煮蛋1个、白菜面条、一小节玉米、醤腐乳。中餐：红烧鸡块、萝卜烧鸭块、豆瓣茄子、炒上海青、平菇粉丝汤。米饭

中学生正在发育期，要保证每天一个鸡蛋，以鱼、鸡、鸭、菇类为主。菜品两荤两素一汤。每天有点杂粮。

四、学生营养餐一周食谱？

周一:早餐，牛奶+汉堡。午餐米饭+蘑菇炒肉丝+素炒三丝+蛋花汤。

周二:早餐，红豆粥+小花卷。午餐钢丝面+牛肉土豆粉丝汤。晚餐，米饭+苜蓿肉+西红柿炒鸡蛋+海带汤。

周三:早餐，疙瘩汤+鹌鹑蛋。午餐，油饼+豆腐炒西红柿+宫保鸡丁。晚餐稍美+红豆粥。

五、营养餐食谱月子餐？

1早上：小米粥，鸡蛋，清炒油麦菜

中午：西红柿鸡蛋汤，蒸蛋羹，糙米饭

晚上：时蔬鸡蛋面

2早上：芝麻花卷，南瓜小米粥

中午：蘑菇鸡汤，虾仁西兰花，西红柿炒鸡蛋

晚上：丝瓜蛋花汤，红烧鱼，米饭

六、营养餐食谱老人？

步骤/方式1

葱，蒜，圆葱，香菜，杏鲍菇切碎，西红柿切块，豆腐切块。 锅内少量放油，葱花，圆葱碎炒香，加杏鲍菇，炒软断生

步骤/方式2

加入切成块的西红柿继续炒，点少许蚝油继续炒几下

步骤/方式3

加入水

步骤/方式4

待烧开

步骤/方式5

放入豆腐块，加入蒜末，

步骤/方式6

大火煮开锅，出锅前撒少许盐，适量白胡椒粉，关火撒上香菜碎，好汤出锅了

步骤/方式7

一人一碗，晨起精力好汤！

七、病人营养餐食谱？

1、千岛沙拉

（1）洗净材料备用，准备千岛酱或沙拉酱柠檬汁 （2）胡萝卜切细丝 （3）生菜撕开铺底，青椒切丝 （4）挑选成熟的牛油果压碎，捞好即可。

2、草莓面包鲜奶

（1）草莓8颗牛角面包60克鲜奶250克鹰牌炼奶适量巧克力玉米脆片10克.

（2）准备材料，牛角面包切丁

（3）把面包放进碗里，再放进切半的草莓，接着放巧克力玉米脆片，最后淋上香浓可口的鹰牌炼奶。

3、奶昔

（1）首先将香蕉和酸奶，搅拌成香蕉糊倒入碗里备用；

（2）将冰块用刨冰机碎掉，将碎好的冰倒入一器皿备用；

（3）取冰与香蕉糊搅拌，搅拌充分倒杯子；将冰倒入香蕉糊上；把西瓜打成汁，浇入冰上即可。

八、儿童营养餐食谱？

香菇排骨汤，时蔬芙蓉羹，肉末蔬菜饭团，大米红豆粥，鸡蛋馒头片，芹菜猪肉蒸饺，肉炒大头菜，韭菜鸡蛋水饺，菠菜肉丸汤

九、幼儿营养餐食谱？

婴儿营养食谱有：

1、蒸蛋膏，最后蒸的嫩一点。也可以给宝宝单吃蛋黄，每天吃半个就可以了。

2、蛋黄粥，如宝宝吃了蒸蛋糕没有消化不良，可以吃点蛋黄粥。

3、猪肝粥，这种粥可以帮宝宝补充铁质。

4、菠菜粥，此粥不仅能帮布包补充铁质，还能润肠通便。给宝宝添加新的辅食后，要观察其大便状况，如出现消化不良或便秘就应该暂停添加。

十、养胃食谱三餐营养食谱？

1、南瓜小米粥

小米比普通大米的淀粉含量要少，而且水溶性多糖更高一些，更好消化。而南瓜等橙红色的果蔬，可以补充维生素A，有助于细胞修复。

食材：南瓜、小米、枸杞

做法：

1. 适量小米洗净，放入足量清水大火煮，待沸腾后转至小火煮8~10分钟，略有粘稠感。

2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉。

3. 将南瓜放上水沸的蒸锅蒸8~10分钟，软即可。

4. 南瓜蒸好后，拿勺子将其瓜肉刮到第一步煮好的粥中。

5. 开中火，南瓜打散，与小米粥混匀，划圈搅拌2~3分钟即可，最后可放入几颗枸杞。