均衡饮食食谱？ 均衡饮食的诗句？

一、均衡饮食食谱？

早餐牛奶面包或者鸡蛋，汤圆水饺，中午一荤一素一汤，中午一定要吃饱，晚上可以少吃点，晚上可以水果之类的，小米粥和青菜

二、均衡饮食的诗句？

莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。——陆游

三、健康均衡饮食方法？

健康均衡的饮食方法是，荤素搭配，粗细搭配每天每人起码吃12种以上的食物。一周要保持25种食物。这样就能达到健康均衡饮食。

四、健康成长内容？

生命安全就掌握在我们自己手中。安全不仅关系我们个人、更关系到我们的家庭、学校、整个社会。珍爱生命，增强安全意识，让快乐与幸福伴随着我们。下面讲几个方面的安全问题:

一、从学生来说，要加强自身教育，树立科学的世界观、人生观、价值观，明确生命的意义和价值；确立人生信仰、理想和目标，提升责任意识、社会意识；主动和父母、老师及朋友交流，遇到问题找教师、同学交流和沟通；善于发现自身的优点和长处，坦然面对自身存在的问题，能够做到自律自省，做好心理调节，塑造阳光健康心态，以积极向上的态度投入学习和生活。

二、同学间和睦相处，互助互爱。事事有矛盾时时有矛盾，不要意气用事，打架斗殴不可取。杜绝欺凌现象，不做施暴者，不做冷漠的旁观者，及时上报或报警。

三、遵守交通规则，严防交通事故。在马路上严禁打闹，行走或骑车靠右行，横穿马路要先看路况不抢1秒钟。乘车要自觉排队有序上车，在车上不要把头或胳膊伸出窗外，不要跟驾驶员聊天或争执，严禁乘坐三无车辆。

四、树立防火、防盗、防电、防食物中毒意识，养成良好的生活习惯。

五、从我做起，主动遵守教育部提出的防溺水六不准：不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带领下游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准不会水性的学生擅自下水施救。

同学们，树木枯了，有再青的时候；花儿谢了，有再开的时候，我们一定要珍惜青春，让我们自觉行动起来，共同开创幸福美好的新生活!

五、关于饮食均衡的儿歌？

饮食儿歌（一）

白米饭呀喷喷香，

蔬菜水果味道好，

豆奶制品不可缺，

畜禽肉类要适量，

早睡早起勤锻炼，

身体健康长得高。

饮食儿歌（二）

青菜绿呀萝卜红，

西红柿呀水灵灵，

米饭馒头香喷喷，

样样都吃不挑拣，

宝宝身体最最棒。

饮食儿歌（三）

小兔小兔你别闹，

萝卜萝卜没长好，

这种萝卜营养少。

等到又白又大时，

新鲜可口真美味！

六、饮食均衡对身体好处？

好处很多，均衡饮食能使身体全面得到营养会健康长寿，均衡饮食能增强身体的力量，均衡饮食不容易肌肉萎缩，均衡饮食会使得人感觉更年轻，均衡饮食对更能增强记忆力等好处。

七、如何拥有健康均衡的饮食？

一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。

三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。

八、关于饮食均衡的小儿歌？

1、营养儿歌(一)

　　白米饭呀喷喷香，

　　蔬菜水果味道好，

　　豆奶制品不可缺，

　　畜禽肉类要适量，

　　早睡早起勤锻炼，

　　身体健康长得高。

　　2、营养儿歌(二)

　　青菜绿呀萝卜红，

　　西红柿呀水灵灵，

　　米饭馒头香喷喷，

　　样样都吃不挑拣，

　　宝宝身体最最棒。

　　3、蔬菜营养好

　　青菜绿，萝卜红，

　　辣椒青，茄子紫，

　　颜色鲜艳营养好，

　　家常便菜顶呱呱。

　　4、营养鱼虾蟹

　　小对虾，营养佳，富含碘镁磷和钾，

　　还有丰富蛋白质，煮着煮着变红啦。

　　小鱼儿，高蛋白，低脂肪，多烟酸，

　　若是带骨一起吃，长得壮壮成天才。

　　大螃蟹，吃腐食，八条腿，真好吃，

　　吃蟹要沾姜醋汁，不能同食红柿子。

　　5、营养早餐

　　早晨吃早餐，聪明又健康。

　　干稀要搭配，荤素要均衡。

　　蔬菜和水果，加上有营养。

　　早餐搭配要注意，酸奶不能加香蕉，

　　豆浆鸡蛋要分开，我的早餐有营养。

　　6、营养午餐

　　吃饭香，身体壮，集体吃饭精神爽。

　　少年儿童成长快，合理营养体质强。

　　鱼肉蛋奶豆制品，五谷杂粮有营养。

　　瓜果青菜不可少，科学搭配保健康。

　　不偏食，不排食，饮食习惯要培养。

　　长身体，学知识，营养午餐美名扬。

九、阳光生活健康成长内容？

保持阳光心态，积极面对人生。每个人，都沿着不同的轨道在活着，人生是一趟单程车，我们最应该做的，就是好好善待自己，珍惜今天，期待明天。那些走过的，错过的，都不再回来;丢掉的，失去的，都不复拥有。从今天开始，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。人生最奢侈的拥有是：一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。

十、均衡饮食的现代诗歌？

平衡膳食把歌唱，谷薯杂豆为塔床。

半斤八两充饥肠，提供能量它最棒。

五脏六腑工作忙，无水生命要停航。

天天饮水上一升，再喝四两最适当。

二楼果蔬排成行，维生素类疆域广。

微量元素不用慌，果蔬菌菇都帮忙。

日进水果四八两，蔬菜一斤任你尝。

三楼实属蛋白仓，生命基础它担当。

畜禽鱼虾各十钱，蛋类一枚就够量。

常换种类食欲强，每天摄入精神爽。

奶类大豆四楼房，还有坚果伴其旁。

最佳食品非夸张，钙磷蛋白和脂肪。

维生素类一矿藏，安神助眠功效强。

油盐住在楼顶上，少许摄取益健康。

二十五克植物油，每天限定不过纲。

花生葵花和油菜，琳琅满目飘异香。

经常调换品芬芳，营养均衡有保障。

少盐利于降血压，每日五克最理想。

隐形盐类藏锋芒，暗箭最易把人伤。

调味品中它爱躲，腌制食品被伪装。

请君切记盐总量，六G红线不可闯。