健康饮食每天要摄入多少克蔬菜?
一、健康饮食每天要摄入多少克蔬菜?
餐中的蔬菜每天至少要摄入300克。
中国居民膳食指南建议健康饮食应做到餐餐有蔬菜,蔬菜量要大于肉类,且深色蔬菜应占蔬菜总量的二分之一以上,每天保证摄入300g~500g即可,且种类上最好也要大于5种。
新鲜的蔬菜具有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质及膳食纤维,既可以补充机体所需要的营养成分,维持膳食平衡。还有助于提高免疫力、保护眼睛及维护泌尿系统健康;还可以促进身体肠胃蠕动,防止色素沉积、便秘等的发生。
此外,科学进食餐有蔬菜。应做到蔬菜要趁新鲜吃,同时也要注意烹饪的时间不易过长,以免破坏营养。
二、中班健康教案《正确的饮食习惯》设计意图?
活动目标:能正确进餐,养成良好的进餐习惯。
活动准备:物质准备:餐桌、餐具、自制的"鱼、肉、蛋、菜"等食物。
情景表演:我会正确进餐。幼儿活动操作材料"健康·正确进餐"。
活动过程:
(一)引导幼儿观看情景表演"我会正确进餐"。
1.师:今天老师带来一段情景表演,请小朋友认真看看看表演里发生了什么事。
2.教师表演。
3.师:现在请小朋友说说刚才的表演里发生了什么事?
(幼儿回答)
4.师:表演里讲的老师坐在餐桌前一手拿勺一手扶碗,专心吃饭。饭、菜、鱼、肉、蛋样样都吃,不挑食。饭后还自己清理桌面,有序收放餐具。
(二)组织幼儿讨论:为什么这样进餐好?
你是怎么进餐的?1.师:老师这样进餐好吗?
为什么?
(幼儿回答)
2.师:对了,因为这样进餐不挑食、自己吃饭、还自己清理桌面收拾餐具,是很好的。那你是怎么进餐的?
(幼儿回答)
3.师小结:像老师一样专心吃饭,不挑食,而且吃完饭后会自己清理桌面、有序收放餐具的小朋友,每个人都会很喜欢他,这是一个好习惯,所以以后我们也要像这个小朋友一样正确进餐。
三、幼儿园中班健康活动《我爱吃蔬菜》说课稿?
这首歌讲的开始是 幼儿园孩子们游戏、吃饭的生活常态。教育孩子要喜欢蔬菜,养成不挑食的好习惯。
音乐一开始,孩子们在玩游戏。老师喊:孩子们,开饭了。孩子们开始做洗手的律动。本段歌词如下:
歌词:小宝宝吃饭了,双手快快洗洗好,打肥皂、搓泡泡,细菌全部都洗掉!
小宝宝吃饭了...
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