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夏季养生小知识有哪些?

2022-02-19 20:41:20饮食禁忌1

夏季养生小知识有哪些?

夏季养生小知识只要包括饮食、起居、运动等几个方面。

夏季可以多吃一些凉性的蔬菜和水果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。中医讲究冬病夏治,因此夏季可以适量吃些温性食物,如姜,有利于寒湿气的排出。同时,适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。夏季应尽量避免长时间吹空调、电扇,不宜用冷水冲头或洗澡。夏季出汗较多,建议少量多次饮用白开水,以补充身体流失的水分,如大量汗出,还需要注意电解质的补充。夏季运动量不宜过大,以温和运动出少许汗为宜。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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