夏天吃什么更舒服更健康？

一提到夏天，估计很多人想到的就是冰镇饮料，西瓜，空调，惬意……

首先在饮食上需要更加注重清淡一点为好。夏天天气炎热干燥，需要多注意补足水分，特别是在室外活动之后。

第一：汤，在家可以自制一些开胃汤，比如。银耳莲子汤，绿豆汤，紫菜汤，丝瓜瘦肉汤等等，好吃开胃又营养，吃完让人比较畅气舒神！

第二：绿色蔬菜。夏天首推的当是苦瓜了，苦瓜味苦，性寒，无毒，可以解疲乏，清心明目等功效。可以清炒，可以苦瓜炒蛋等，其他还有番茄，茄子，生菜，芹菜芦笋等，都是不错的！

第三，水果。首推当然是西瓜了，也正是当下的时令水果，可以稍微放冰箱冷藏下，但需要注意别太冰了，而且西瓜水分充足，需要适当吃，要不饱腹感强烈，太冰容易伤胃引起腹泻等，其他就是香蕉，水果界的正能量；猕猴桃，富含维生素C，非常适合老人小孩和孕妇！

当然所有的好东西都需要适当吃，要想吃的健康又舒服，适量最重要。

高温来袭，怎样兼顾美食与健康呢？

高温来袭，外面的阳光会咬人！一直待在空调房间对身体不好，出来吧一动就是一身汗！食欲严重下降，明知道该吃就是吃不下，我来说点想法。

夏天高温，不想动，也不想吃，正常现象，多喝水，多吃水果，不能太凉，可适当的冰冻一下也是可以的。

食物我们大多是选择“和菜”或者“凉面”。“和菜”我不知道这个字对不对，土话发音就是“和菜”。绿豆芽，菠菜，蒜苗，焯水。粉条煮熟了把它们拌在一起。加入蒜蓉，香油，陈醋，芥末油，耗油，食盐。拌匀了放在冰箱里冷一下，吃的时候配个炸馍干。凉凉的，酸酸的，开胃，爽口。凉面:买点中细面条煮八成熟，捞出过水晾凉，加入食盐，生抽，花生油，拌匀放入冰箱。葱姜蒜炒香，加入生抽，耗油，盐，胡椒粉，勾芡作为卤汁。吃的时候配点香菜，葱花，薄荷叶，蒜蓉。

夏天人都没啥胃口，出汗又多，多补充点水分，多吃一些蔬菜水果是好的，凉，酸，辣，汤，多水，容易被人接受。希望我的做法可以帮到你！

我是席侠客:我不是个大厨，我只是个超级吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！