怎么的饮食习惯可以减肥呢？

基本原则就是摄入要少于消耗。这是一个非常简单的道理，吃的多，消耗少，就胖了，吃的少，消耗多，就瘦了。

饮食要科学地控制，少吃热量高的食物，比如花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包、肥肉、牛肉、油炸、焙烤食品、方便面、汉堡包、焙烤食品（面包）、速冻食品、炸鸡块、火腿肠、啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡、薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品，呵呵很多很多。

具体要怎么吃，每天吃多少，每个人的情况不同，方式方法也有不同。但是总的原则是不变的。

减肥期间如何注意饮食？

早餐吃全麦面包，红薯，玉米等粗粮，提供足够的碳水化合物，午餐吃水煮鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼虾等含脂率较低的肉类补充蛋白质，晚餐水煮蔬菜水果比如西蓝花，番茄，黄瓜，香蕉；饮食少油少盐清淡为主，推荐一个灵魂蘸料，香醋+耗油+生抽+大蒜+姜丝+小米辣+葱花。

都说减肥不能节食，那究竟该怎么吃？怎么吃饭叫不节食还能减肥？

答:减肥一词是现代社会男人和女人用的最多的一个词，人为什么要减肥呢，70年代以前不论男女根本就没有减肥一词之说，那时吃不饱，油水少，一年四季整天除了干活就是干活，身体根本就胖不起来，从来没听说过什么糖尿病，血压高等等各种疾病，我们的好日子也就是从1979年改革开放以来，发生了天翻地复的变化，由穷到富，吃的好，穿的好。在这种情况下，新的问题又来了，人们由吃饱了到吃好了，身体自然就发生了变化，开始发胖，人们发胖之后也带来了各种疾病的产生。为此，人们不论男女都开始注意减肥的问题。特别是女同志减肥的意愿还特别强烈，为了美几乎是采用了各种手段，向抽油脂，吃减肥药等。今天我建议人们减肥应采取科学方式，不能走极端。在生活中做到该吃吃，该喝喝。具体方法，一按时，按点吃饭，吃饭前先喝一碗汤，主食是菜和少量的肉，付食是面，和米，全天喝水以渴为标准，渴了就喝，不渴不喝，一定要杜绝吃零食。二，油炸食品，烤肉等烤鱼食品尽量少吃。三，带糖食品应做到少吃，适当吃水果。四，吃完饭后一小时，应坚持走步，每天在10公里左右。五平时注意锻炼身体，适当参加体育活动。总之，我们在生活中应把握住饮食平衡，不能为了美而损坏健康，应做到少食，多运动，你的身体才不会发福，发胖。