三岁孩子每天能吃多少糖？

你好，我是C妈，很高兴回答你的问题。

最近世界卫生组织才发声，严禁生产制造商给0到3岁的孩子食品里添加糖，所以可见糖对孩子是有一定的危害的，建议家长们平日的饮食里一定注意不要刻意给孩子添加糖分。

可能有的家长会不理解，因为很多食物里本来就含有糖份，比如水果和我们平日里摄取的米面，其实都有糖分存在，但是我们这里禁止孩子摄取的糖分，并不包括食物里天然存在的天然糖，这部分糖的摄取是身体本来就需要的，不要给0到3岁宝宝吃的糖，是指的单糖（葡萄糖，果糖等）和双糖（蔗糖，蜂蜜等）。

1岁内的宝宝可以从乳汁里摄取足够的身体所需乳糖，所以他们的任何食物里都不需要再添加糖分。

1到3岁的宝宝每天摄取的糖分10克左右就足够了，同样的，他们每天吃的水果食物里面都足够身体所需，所以不必要再另外添加蔗糖了。

那么摄取过量的糖分会对孩子带来哪些危害呢？

一，目前公认的糖对宝宝的危害来自于龋齿。1，龋齿就是我们平常里说的蛀牙，可见于乳牙萌出后的任何年龄阶段，如果不经过及时治疗，还会引发牙周炎，牙髓炎等症状，会给宝宝的牙齿带来很大的危害。

2，儿童时期是龋齿爆发的一个高峰期，有研究表明，5岁以内儿童患龋齿的几率达到了百分之七十以上，而且这个数值每年都还在不断地攀升。

3，喜欢吃甜食，饮料等食物是儿童得龋齿的一个重要诱因，孩子一旦患有龋齿，牙齿发育过程中容易形成排列不整齐的情况，不仅美观上受到了极大的影响，龋齿还容易导致孩子对冷热酸甜的食物产生刺痛感，影响到生活质量。

如何预防儿童龋齿：

01，养成良好的饮食习惯，少吃或者不吃甜食，3岁内的宝宝尽量不要在食物里添加任何蔗糖。

02，特别是两餐之间应该避免给孩子吃甜食，这会明显增加龋齿的发病率。

03，宝宝乳牙萌出后就可以开始刷牙了，初期可以用指套轻轻按摩牙龈，擦去乳牙滞留的奶渍，宝宝一岁后即可以尝试教宝宝使用专门的儿童牙刷了。注意儿童4岁前不要使用含氟牙膏。

04，多吃有助于抑制牙菌斑的食物，比如新鲜的蔬菜，水果以及富含纤维的食物。

二，宝宝养成喜欢吃糖的习惯会导致有肥胖的风险。1，其实胖对宝宝来说并不是一件好事，也并不是身体健康的表现，过胖反而会增加身体的负担，带来一些疾病的风险。而糖分则是导致肥胖的一个重要原因。

2，有数据表示，中国的肥胖儿童问题与日俱增，相较于2016年，同比增加了百分之四十三，同时中国含添加糖食物消费状况分析也指出：2—5岁年龄组的糖消费最高。对糖份的摄入如果不加以控制，会成为孩子肥胖的最直接原因。

3，有的家长对孩子胖的问题并不重视，觉得小的时候胖些可爱，长大了再减肥就好了，其实有研究证实，3岁时的肥胖儿童，有近90%在青春期仍旧超重或肥胖。

超过正常数值太多说明孩子该管理体重了。

三，糖对孩子来说没有任何营养，还会降低孩子的自控力和免疫力。1，除了身体所需的乳糖外，糖只提供能量，没有其他的任何作用，而孩子身体所需的乳糖完全在日常饮食中就能摄取足够，不需要另外去添加，这对孩子没有任何好处。

2，有研究表明，吃糖会降低孩子的自控力，让他们忍不住地想要去找甜食吃，成年人尚且无法完全摆脱甜食的诱惑，更何况孩子，而且3岁左右的孩子一旦养成爱吃 甜食的习惯，这个饮食习惯有可能会影响他一生。

3，在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜点后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。由此可见，甜食对免疫力是有一定影响的。所以摄入过多的甜食会直接影响到孩子的抵抗力。

知道了糖对孩子的危害后，我们该怎么从日常饮食中控制孩子的糖分摄入呢？

不要给3岁内包括3岁的孩子吃任何含糖高的点心和零食，例如奶油蛋糕，巧克力，各种口味的饼干。有的酸奶中也是含糖的，给宝宝吃酸奶注意选择无添加蔗糖的，如果宝宝不习惯，可以选择添加一些自制的水果颗粒食用。给孩子选择零食时注意查看配料表，3岁以内最好是选择专门的婴儿食品，这类产品一般不会添加蔗糖。不要为了让孩子有胃口吃饭选择糖做为调料来添加，这只会增加孩子对甜食的嗜爱，降低他对普通食物的口欲。可以选择天然食物的糖分给孩子添加，例如水果，玉米，红薯等，但是依然要注意不要过量提供给孩子，特别是水果，含糖高的水果也要控制好量。请记住果脯，蜂蜜并不包含在天然食物糖分中，3岁内的宝宝不要吃蜂蜜和果脯类的食物。以上都是含糖高的食物。

写在最后：很多时候家长对于孩子的饮食控制盐比糖控制得好，大家都知道盐吃多了的危害，偏偏对于糖要宽容很多，总觉得糖嘛，吃一两块关系不大，却忘记了其实糖分的过多摄入远比盐带来的危害要大，所以从婴儿时期开始就该严格控制孩子的饮食习惯，减少糖分给孩子带来的危害，科学安排孩子的一日三餐，给孩子一个健康的身体。