吃饭堂的学生党该如何减肥？

少吃多运动。吃的方面，一是量要适中，每餐只吃七分饱。二是饮食结构要合理。吃饭要细嚼慢咽，少吃油腻的或者淀粉含量高的食物，多吃蔬菜，鱼类，鸡肉等。三是吃饭的时间。到饭点了要准时吃饭，早餐一定要吃，首先对身体好，其次防止不吃早餐中午肚子太饿暴饮暴食，反而容易胖。晚上过10点之后勿吃任何食物。运动方面，能提出减肥这个问题的同学想必不是什么运动达人。饭后在校园里可以走走散步，利于消化同时能消耗掉一部分能量。多利用课余时间多参加体育运动，如果什么球类运动都不会，可以考虑跑步和跳绳，每天坚持，循序渐进，必有效果。

学生党如何在一个月内减掉十斤脂肪？

十斤是5千克，5000克脂肪的能量是=5000*9千卡 =45000千卡，平均到每天就是1500大卡，这个量挺大的，减掉真不容易，估计也看你的体重是多大，如果体重很大的话200斤以上，可能达到，本身体重小的话，很难减下十斤脂肪。

根据上图，学生党 15.2*体重（公斤）+680，这是一天的基本热量，你可以算一算自己每天的基本热量是多少，每天在减去1500，你看你的身体每天的人还有多少，过低的话很危险的。

一天减去500-1000大卡左右的热量是比较安全的，500~1000*30/9=1600~3300克脂肪，减肥是个循序渐进的过程，不可急于求成，以免危害身体健康，尤其是学生党身体正在成长还要繁重的学习任务。因此不建议，每月能减10斤脂肪。注意是脂肪不是水分。

减肥的最好办法就是，控制饮食加上运动。作为学生党，每天吃饭吃个6-8层饱，多吃些蛋白和蔬菜类，每天跑上5公里以上，减个五六斤还是可以的！如果先跑步太费时间，可以尝试做做波比跳、TABATA、HIIT 等燃脂效率更高的运动，这些不会的话，可以上网去查找视频资料，比较好学，最重要的是你要坚持，意志力可以说减肥成功的保证！