请问一日三餐怎么吃,才最健康?

合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（3分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好！

每天吃饭怎么搭配更合理

你每天要多注意营养的搭配.坚持锻炼.
长胖并不代表增脂肪,这样的增体重带来的不是健康,而是疾病.
不能吃了就睡,睡了就吃.
平时一天三餐按时吃,早餐要吃得像国王,中餐吃得要饱也要丰富.
晚餐的话,你可以像我们减肥人士吃得清淡,但要比我们有营养些.
睡前一杯牛奶.如果只吃肉反而会变瘦,荤素搭配.水果也很重要.
有的人可能是肠胃不好,吃点健胃消食片,胃口会变得更好,有助于增体重.