一日三餐怎么吃才好？
1，科学进食，应该根据具体情况制定出适合自己的饮食餐，定时进餐，营养搭配合理，热量摄入与热量消耗要相对均衡，晚餐要清淡些。
2，养成良好的饮食习惯，如吃饭要细嚼慢咽，忌狼吞虎咽。
3，不要养成睡前进食，不吃零食。不偏油腻食品。
4，每天坚持一定量的体育锻炼，要有意思地增加每天体力消耗量，饭后散步45分钟最好
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