怎样的饮食规律才算好

良好合理的健康饮食习惯，是保证人体健康的一个重要方面。第一、每天必须吃早餐，而且要保证早餐的营养丰富。第二、三餐要定时定量、有条件的话要少食多餐，也就是说每顿饭吃七八分饱就好，不要暴饮暴食。第三、要保证低盐、低脂饮食。第四、少吃甜食、少吃油炸食品、少吃动物内脏、少吃过辣、过硬、过凉、过于刺激的食物。多吃植物性食物，包括蔬菜、水果、谷类和豆类，摄取的量应占总量的三分之二以上。品种保证在五种以上，每天吃六百到八百克谷类、豆类、植物类根茎，加工越简单越好。

二、每天吃红肉或者是其他的肉类，如：牛肉、羊肉、猪肉，而且量不应该超过九十克，最好以鱼肉和家禽肉代替红肉。

三、少摄取高脂肪食物，特别是动物性脂肪，应该多选择植物油，并且合理的控制用量。

四、盐要少吃，杜绝腌制食物，每人每天盐的消耗量，应该少于六克，注意少吃精制糖和甜食。

什么才是正确的饮食规律

一是要不忘老祖宗的传统。中华民族有着有别于其他国家的饮食方式，以五谷杂粮
为主，水果菜蔬必不可少。虽然随着收入水平的不断提高，大鱼大肉越来越多地出现在我们的餐桌上，但多少年、多少代沉淀在骨子里的东西还是不能丢的。现在这么多人患上高血压、糖尿病，我觉得抛弃传统饮食习惯也是原因之一。
二是对西餐要“适我而择”。去年我到北美待了一个月，虽然拒绝了带血丝的牛排，可难以抵挡其他美食的诱惑，回国一称胖了十多斤。看来，西餐于我们还是很不对路。但是实践证明，其喝牛奶、饮红酒的传统是对我们有益的。择其精华为我所用，肯定有利于我们的健康。
三是膳食要顺其自然。这里讲的“自然”可不是想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。而是要在了解哪些是酸性饮食、哪些是碱性饮食的基础上，在生活中探求出符合科学的酸碱平衡的饮食套餐，这才是膳食上的“顺其自然”。
最后，就是要享受吃饭。吃饭是享受人生的一个重要环节，不能把吃饭当成累赘，或者是不得已而为之的事情。如果随便对付，自己都不知其味，也不要指望你的消化系统会正常的工作。细嚼慢咽，快乐地享用每餐，才会充满活力地投入生活和工作。只有会享受人生的人，才会奉献人生，才能创造健康向上有益于他人的人生。