儿童正确的饮食习惯
孩子的饮食是健康大事,但父母们经常遇到糟心的状况:三餐不规律,偏食严重,零食不离口,边看电视边吃,看到喜欢的东西便暴饮暴食,孩子吃得可不少,身体却无法强壮起来。这些状况,其实是孩子没有正确的饮食习惯导致的。那么,父母该如何培养孩子正确的饮食习惯呢?其实,只要坚持做好以下四点,日积月累下,孩子自然就会有改变!按时用餐,少吃零食“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。一日三餐,不光能填饱肚子,还能保证身体正常的发育和健康。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量,所以,零食可以吃,但是不宜多吃!饮食多样化,不要挑食、偏食世上没有一种食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须坚持食品的多样性,坚持搭配和平衡,任何挑食、偏食都会妨碍孩子获得全面营养。食品种类越多越好,越杂越好,应该成为饮食的一条重要原则。细嚼慢咽,不狼吞虎咽食物在口腔中的咀嚼是消化过程的第一步,吃饭时细嚼慢咽不仅可以让我们充分感受吃东西的快乐,还有助于合理进餐,帮助消化。如果狼吞虎咽,没有经过细嚼慢咽,会使胃肠道的工作量加大,从而增加胃的消化负担。坚持饭前洗手,饭后漱口饭前洗手是可以把手上的一些细菌洗掉,防止吃饭的时候带进身体里。饭后漱口是可以把嘴里的残余食物清掉,有效的防止了蛀牙,还可以保持口气的自然,不会有口气。当然了,对孩子来说,硬性说教功效甚微。为了让孩子在潜移默化中了解饮食习惯的重要性,凯叔特地准备了一个关于饮食习惯培养的好故事,一起去听听吧!
培养宝宝良好的饮食习惯,家长应该在宝宝吃饭时为其提供良好的进餐环境,避免边玩边吃。饭菜营养要均衡,还要做到色香味俱全。培养孩子良好的饮食习惯要做到以下几个方面,吃饭时给孩子营造整洁安静的环境,使孩子吃饭时拥有轻松愉快的情绪,并专心进餐,这样有利于消化液的正常分泌,使得消化正常进行。在吃饭前不要让孩子过度兴奋或疲劳,不喝大量开水,有助于胃液正常分泌。家长在做饭时注意经常变换花样,饭菜做到色香味俱全,有助于提升宝宝的食欲;如果孩子不好好吃饭,任性时,建议家长采取不理睬的态度,孩子会因感到无趣而罢休,不要用零食哄孩子,以免养成吃零食的坏习惯;家长要注意自己的言行,可以用故事、比喻等来引导孩子吃饭,提高其食欲,建议家长注意引导孩子养成合理的饮食习惯,不要让孩子出现挑食的毛病。在孩子身体生长发育的关键时期,家长必须给孩子提供合理均衡的营养,这样才能确保孩子健康成长。
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