减肥期间应如何正确搭配饮食？

减肥期间应该如何正确搭配饮食？合理的三餐搭配，不仅不发胖更能有助于减肥，提高减肥效率。那么，我们应该如正确搭配？①保证一日三餐主食的摄入；②食用一些高蛋白低脂肪的食物。例如鸡胸脯肉、鱼肉、虾、海味、兔肉等；③米饭、面食类少食，可以多吃粗粮，例如玉米，高粱，燕麦等；④油炸煎炒类食物少吃或不要吃，建议选择蒸煮类食物食用。合理饮食，加强锻炼才是最健康的减肥方式。

减肥期间最好清淡饮食，比如可以适量的吃一些蔬菜类的食物，尤其是绿色的蔬菜，含有很多的膳食纤维，含有各种矿物质维生素，除了具有丰富的营养成分之外，还具有饱腹的作用，对于减肥有着重要的帮助。除了摄入一些绿叶蔬菜以外，还要注意营养的均衡，不能因为减肥而影响到健康，所以适当的摄入碳水化合物类食物，如馒头、米饭等。否则仅仅食用蔬菜和肉类，还可能会导致蛋白质、脂肪成分在体内转化为碳水化合物，来提供人体的能量，这样会过多的生成一些中间代谢产物，从而影响到身体的健康。因此减肥期间，除了要多进食清淡的蔬菜之外，适当摄入一些碳水化合物和肉类。