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健身女神的完美身材是怎样练出来的?普通女孩照着练会有效果吗?

2022-04-15 20:12:34饮食禁忌1

不得不说一句打击提问者的话,在健身房里很多身材好的女生,其实都不是练出来的,就是天生的瘦,基本上什么肌肉量,她们的好身材,其实根本经不起岁月的考验,真正有肌肉,身材又好的女性,其实极少、极少,所以不用羡慕大多数身材好的女性,那些有肌肉、身材又好,又健康的女性,才是真正值得羡慕的。

普通女孩要想拥有好身材,首先要确定怎么样的好身材才是好身材,如果只一味追求瘦,并以瘦为美,拒绝肌肉,拒绝健康,那么就不用往下看了,看了也没用。那些不想付出努力,不想付出汗水,只想躺瘦的,也不用往下看了,下面的内容太过辛苦,也不适合你。

不得不说现在的审美还是受到以瘦为美的遗毒影响,而且短期内根本不可能改变这种错误审美。最早以瘦为美的时尚界早已经禁止体重低于正常标准的模特登台,而我们却还在奉行以瘦为美的错误审美。尤其是女性,更是深受其害而不自知,反而对“瘦”趋之若鹜。

我不想批评这些脑子里只想瘦一点,再瘦一点的人,因为这是在对牛弹琴。

很多人眼里的好身材只有瘦,根本不包括肌肉线条,更不包括健康。

判断一个健身女神的身材好不好,绝不只是看瘦不瘦,胳膊腿细不细,有没有马甲线,只要看看她的三角肌、肱二头肌,基本就能做出基本判断。细胳膊、细腿、细腰、翘臀,可能只能代表她是天生的瘦,翘臀即可能是因为骨盆前倾导致的假翘臀,也可能是裤子“勒”出来的假翘臀,不能作为判断依据。

当然,也有很多健身美女只练翘臀,不练其它部位,但是这种健身女神,在我看来根本算不上是真正的健身者,只能算是健身的“爱好者”,甚至连“爱好者”都算不上。

普通女孩跟着这些“伪健身者”一起锻炼,能学到什么?最多也就是学到一点未必正确的皮毛。而且跟着她们学习,最多也就是学会几个简单的动作,健身背后的饮食、生活习惯等很多方面的知识,根本学不到,更不会得到真正的健康。

普通女孩要想真正拥有好身材,其实有点难。既要有适当的体脂率,又要有足够的肌肉量,还要有较好的肌肉线条,而且还要有较好的有氧耐力,至少能轻松跑完5公里。这就不仅包括好身材,还包括健康。

给女性健身者一点建议,那就是好好练器械,好好增肌,别想着自己做几个动作就能练出大肌肉块,就能练出肌肉,男人增肌都很可能,更何况是女性。

给女性健身者一点建议吧,练全身的每一个部位,认真练,使劲练,付出辛苦,总会得到回报。下面是女性健身者锻炼全身各部位的好处,有兴趣的就去看看,不想练的就别看了,浪费时间。

不论男女,健身计划、动作、动作细节、动作组数、每组动作数量,基本都相同,只是女性健身者有一些特殊的要求,在细节上与男性健身者略有不同而已。比如做箭步蹲或箭步走时,适当俯身,可以增加臀部发力,降低腿部发力,简单说就是可以更好地练到臀部,避免把大腿练粗。

总之,与其羡慕那些所谓好身材的健身女神,并跟着学习,不如自己好好学习一下健身知识,做一个真正的健身者,而不是徒有其表的“伪健身者”。

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