低盐饮食的重要性。

世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不应超过6克（中国人一般或多或少超过这个量，尤其是那些经常在外就餐的人，平时并没有办法控制食物中盐的含量），对儿童和未成年人来说尤其如此。
　　对于有轻度高血压者，应控制在4克。吃盐多了对血压等不太好，有可能导致高血压

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　　一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明，定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处。 科学家们认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人，应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。当然，无盐餐不能吃的太频繁，一周最多两次，因为盐摄入的太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论，此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入，也可清理肠胃、平衡渗透压，为我们的健康保驾护航。

低盐膳食与高血压防治 什么是低盐饮食 低盐饮食指每日可用食盐不超

高血压患者饮食中本着低盐饮食的原则
高血压患者可以喝些绞股蓝，
其含有黄酮和皂苷，是能够降低血压的。
高血压对于维生素的补充主要取自于水果和蔬菜。
高血压患者平时注意心情的平稳
高血压患者一般来说可以适量运动，
但是前提是适量、