饮食是减肥成功的主要因素之一，减肥期间我们要求一天摄入的热量不能超过500卡，并且营养要均衡，多吃蔬菜和新鲜水果，肉类可以瘦牛肉和鸡肉为主，建议鸡肉去皮吃。如果有吃零食的习惯，并且需要补充夜宵时，水果是最好的替代品。
少吃碳水多的食品，多吃粗粮，猪肉少吃，可以吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉，一定要少油、少糖、少盐，多吃蔬菜。
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