早中晚最好吃什么健康又能瘦身。

快速的自然的健康的瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个【新婷美瘦身胶囊】
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
最后是
减肥一定要多多坚持
祝你成功!
好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。
O(∩_∩)O~

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要减肥早中晚的食谱怎样最好呢

早餐：苹果一只，脱脂奶一杯，全麦面包两片
中餐：
（中式：尽量不吃米饭，吃清蒸或者水煮，含油.盐和淀粉少的食物，如果是工作餐之类的吃之前过水）
（西式：蔬菜+水果+沙丁鱼or三文鱼的沙拉一份，香蕉一只，土豆半个到一个）
晚餐：
奇异果一只，苹果一只，黄瓜一根，鸡蛋鱼肉羹一盅（小）
注意：早餐一定要吃，大量食用蔬菜水果，多喝水，尽可能少吃大米，面粉和红肉，多用粗粮代替，一定量的补充鸡蛋和鱼虾类还有奶类，注意睡眠和运动，效果一定很快可以看到