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月经不调需要怎么调理?

2022-04-24 12:56:25饮食禁忌1

月经不调的调理应该从生活习惯、饮食方面进行:1、保证充足的睡眠,月经不调主要是因为卵巢内分泌失调、排卵障碍或不排卵引起的,一般夜间11点到凌晨1点的时间段是大脑下丘脑垂体分泌激素、调节卵巢、调节月经的时间,如果长期的熬夜、失眠,下丘脑垂体卵巢激素分泌会失常或者失去规律,就会导致月经不调,因此晚上11点以后最好睡觉,如果不睡觉,大脑垂体、下丘脑就无法调节,另一方面从中医的角度出发,熬夜会损伤脾肾阳气,脾肾阳虚会导致水谷精微的营养物质吸收障碍,也会导致调节月经的天癸,中医认为调节月经是一个天癸物质,天癸生化乏源导致月经失调,脾肾阳虚不能运化体内的水湿痰饮,水湿痰饮阻塞胞宫胞络,导致卵泡生长发育、排卵障碍,导致月经不调;2、从饮食方面进行调理,首先要管住嘴,比如糖类、甜食、甜饮料、油炸、烧烤、过于油腻的食品,牛肉、猪肉、螃蟹、动物内脏等胆固醇含量过高的食品要少吃,如果过食上述食品会引起体内脂肪堆积,过多的脂肪会产生过多的雄激素,过多的雄激素会引起排卵障碍,会导致不排卵,会导致月经失调,可以适当的多吃一些青叶蔬菜,中医讲究青入肝,即青叶蔬菜可以疏肝、补肝,胡萝卜一般是红的或者黄的,红的和黄的食物可以养血、活血,可以入心、补心,山药、莲子可以健脾胃,黑豆、黑芝麻、黑木耳是黑色的食物,可以入肾,可以补肾,可以经常吃一些这样的食物,对身体有帮助,还可以适量吃一些鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蛋等白色的肉类,这些食品的胆固醇含量相对低一些,不太容易长胖,有利于健康,同时月经期不能够吃生冷、寒凉、冰冻的食品,因为寒凝会导致血瘀,经血下行不畅,瘀血阻滞胞宫胞脉,瘀血不去、新血不生,会导致月经淋漓不净、月经不调,平常还可以喝三花茶进行调理,三花茶即玫瑰花、茉莉花、菊花,将其适量泡水当茶饮,玫瑰花可以活血化瘀,茉莉花可以清心降火,菊花可以疏肝解郁,因为心、肝等脏器对帮助调理月经很有效;3、迈开腿,即运动,每天晨起或晚饭后可以到公园里去运动,一方面可以将多余的能量消耗掉,另一方面可以促进血液循环、疏通经络,最好的运动是快走,一般是大踏步走,能走多快走多快,而且要抬头、挺胸、收腹、甩手,每次走40-60分钟,每天坚持,如果没有时间,每周至少坚持2-3次这样的运动,会非常有效;4、要调理心情,释放工作压力,工作压力过大、心烦易怒、肝郁气滞,气行则血行,气滞则血瘀,气滞血瘀可以导致卵泡生长发育、排卵障碍,也可以导致月经不调。

  月经不调应该喝矜巢暖淑茶,一天两袋内在调理月经顺畅改善月经推迟延后量不正常等问题。月经不调平时怎么调理  1、月经不调的调理要注意饮食  月经不调患者在月经期要注意补充营养,饮食要以清淡、易消化食物为主,少吃生冷、辛辣刺激的食物,多吃水果蔬菜。  2、月经不调调理要注意劳逸结合  在经期可以进行适量的运动,有助促进血液循环,减轻腰背疼痛和腹部不适,但要避免重体力劳动和剧烈运动。保证充足的睡眠时间,作息有度。  3、月经不调调理要注意私处卫生  经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。  4、月经不调注意调节情志  专家认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。  5、月经不调注意防寒保暖  注意气候变化,特别要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉水游泳,或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。  6、月经不调患者勿乱用药一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者,最好到医院检查,不要自己乱服药物。

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