一天三餐的最佳时间

刚醒的一餐是最重要的，就是在没刷牙前喝一杯温开水或淡盐水。 早餐──7：30-8：00

胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。8点过后就会分泌胃酸开始工作，如果你胃里没食物就会对胃壁作用，它可不知道这是他自己的一部分，他不想人有意识。因此会得胃溃疡。

满分早餐：

1个苹果或香蕉+2片全麦面包+1个鸡蛋+一杯牛奶或蛋白粉

午餐──12：30-1：00

经过上午的工作，胃的运动也缓慢，所以用餐时需要细嚼慢咽，

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4个小时解决，不然，食物无法消化就会积累，转变成脂肪。切记对了，要适当的补充水分。