一日三餐怎样做到科学饮食？

为了我们的健康，我们一起来分享吧！做为三餐的时间，一日三餐最正确最科学的用餐时间是几点呢？

一.我们首先讲究的是定时，定量，这也就是说我不论你几点才去吃饭。这个要根据你自己的工作性质，你尽量去保持相对稳定的时间。这是第一层概念。

二.第二层概念，如果我能稳定住。那么我们要保证第二条就是定时，就是按时进餐，比如说我们用餐最理想的方式是早上七点，中午12点，晚上七点，上下累加一个小时，也就是说早晨六点到八点，中午11点到一点，那么晚上六点到八点，这是人们最习惯吃饭的时间。

三.这个是胰岛素说的，人类从旧石器时代到现在已经将近经历了100万年，那么这100万年，人们逐渐的筛选出人类进食的时间，所以我们在医学中会发现，人类每天在六点到八点，在中午时段，在六点到八点，晚上六点到八点的时候，你不吃饭，胰岛素照样有峰值，胰岛素都照样去到点分泌的，你只不过是事实而为。四.如果你老是不按照这个规律，老是打破它的话。那么胰岛素到这儿也分泌，到那儿也分泌。他就形成容易紊乱，一旦紊乱了，你就特别容易肥胖，所以呢，我们尽量按照时间去吃饭。

一日三餐吃几分饱合适呢？

如果是一个生活质量比较高又注重身体健康的人一定遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的吃饭原则。一日三餐的“好，饱，少”也要把握好尺度。合理的饮食习惯和科学的营养搭配才是身体健康的重要保证。