介绍几个养生食谱
1:补充足够的蛋白质100g左右,多吃鱼,瘦肉,鸡肉,蛋,奶,豆制品等。
2:补充维生素C,B1,B2,A,E
3:补充水和无机盐,水以少量多次为佳,新鲜的蔬果中含较多的钾:香蕉,西瓜,橙子,草莓,杏子,李子,桃子,马铃薯,紫菜,海带,大葱,芥菜,豆类及制品
宜吃的食物:
1:清凉食物:番茄,西瓜,黄瓜,绿豆,山楂,荷叶,薏米。
2:水果蔬菜:番茄,黄瓜等,主食宜杂,菜类宜鲜,肉鱼类宜淡。
3:清补食物:鸭肉,虾肉,鲫鱼,瘦肉,菇类,银耳,薏米等。
4:酸味食物:番茄,柠檬,草莓,乌梅,葡萄,山楂,菠萝,芒果,猕猴桃等。
5:苦味食物:苦瓜,蒲公英,啤酒,茶叶,咖啡,巧克力,可可,等具有抗菌消炎,解热祛暑,提神醒脑,消除疲劳等医疗,保健功能,但一次食用不宜过量以免引起恶心,呕吐,败胃等不舒适反应。
活动筋骨,调畅气血,养护阳气,“调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热”,即心静自然凉,夏季养生法中的精神调养
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