每天三餐要怎么吃

朋友，别怕胖，身体健康最重要！
本人愚见：早上起来喝一大杯白开水（可以在头一天晚上睡觉的时候倒上），以冲洗掉人体夜晚各个功能自动清洗时所产生的杂物，根据中国人的体制，早上最好喝点豆浆（牛奶和鸡蛋也可以哈），早餐很重要不能马虎了；午餐也不能过于简单，还是应该吃点肉食（最好以精瘦肉为主），中午要吃饱，因为人体在中午到下午之间的消耗量很大；至于晚餐，我觉得大可以用水果代替，晚餐的要点是吃的少，当你吃得感觉有一点点微饱的时候，就足够了！
俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！
就这么多了，希望能对你有帮助哈！