女性一日三餐如何安排比较好?即健康又美容
我的一天 早餐:一天中最重要的一顿,所以要吃得很好很营养! 每天早上花色豆粥(红小豆,枸杞,薏仁米,干桂圆,大红枣)坚持喝相信你一定白里透红的!煮白鸡蛋,鸡蛋的蛋白细滑细滑的~多吃也能像它哟!热牛奶+麦片(黑芝麻也可以),混在里面加热就可以喝了。外加苹果一个:)吃了心情美美的~ 中餐:要吃得饱饱的,才有力气干活。 我都是自己带饭,肉肉和蔬菜都不能少。但要注意蔬菜最好不要过夜,所以我都是早上起来煮一点素白菜带走,这样好吃又留住维生素。女生多吃豆类(水煮豆腐,炒豆腐,凉拌豆腐都是我的最爱)皮肤又白又嫩哦!肉肉尽量吃瘦的和带皮的!海带、木耳、胡萝卜、南瓜这些对女生好的食物都要经常弄来吃吃。 下午嘴痒了吃个水果,再加杯豆浆。 晚餐:量要适中,但晚餐也不能马虎。 米饭要适中,不要吃多了。尽量吃一些清淡爽口的配菜。就不要大鱼大肉了。有一句话讲:早上要吃得像公主一点,晚上要吃~得样乞丐一样。(:有空还可以自己熬一些银耳汤,黑米粥,木瓜雪梨汤,睡前喝一碗。女人啊~就是要好好对自己! 这就是我的一天,营养也差不多够了哦、喝饱水也是很重要的哈,还可以给自己泡一杯菊花茶、枸杞茶、绿茶、玫瑰茶喝喝哟~~~~ 希望楼主也能拥有一张晶莹剔透的脸脸哈、
正常一日三餐即可。 少食肥腻,多食果蔬。 睡前禁食。 不必为增而增,来回反复,对身体不利
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