想要健康养生，吃哪些食物比较好?

吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。饮食健康它是指要根据时令季节的不同选用合理的饮食。这是因为四季气候不同，人体所处的外在自然环境有别，身体内环境的变化也是不同的，而食物从体外进入到体内，既要维持内环境的稳定，

韭菜舒肝补阳，韭菜炒鸡蛋，韭菜炒猪肝：怀山药益气健脾，蒸山药；莲藕补脾养血益气力，莲藕炖排骨；当归生姜羊肉汤补虚；苦菊祛火：大白菜解毒（吃火锅一定要下白菜）；现在已是小满节气后了，雨水多，天气热，大多数人都开始注重起各种养生的食品了。因这季节的气侯问题，主要是祛寒、祛湿这两样为主。清蒸山药片，山药要买正宗河南泸县特棍山药，我在七鲜超市买的 ，9.9 元600克，每周吃2到3次，和胡萝卜，藕一起蒸40分钟，用勺子撵成泥状，蒸前加点水和白糖，有糖尿病的不要加糖。

烟酒不沾，油盐适量，清粥小菜，白肉鱼肉。早餐是金，午餐是银，晚餐是毒，夜餐是害。一个人的饮食习惯不要因为所谓的健康养生而去刻意改变，要根据你生活的地域，环境潮湿度及寒署和当地生长的食物情况而成型的饮食习惯来定的，最健康的食物就是产于当地当季的食物。

很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止低血钾，最有效的方法是多吃含钾的食物。

应该吃苦瓜、黄瓜、胡萝卜、苹果、青菜、香蕉、葡萄，这些食物都能够起到一个非常好的养生的效果，而且在日常生活中我们也应该多吃一点，对我们的身体有一定的帮助。