对人体健康并养生的早餐，有哪些呢？

早餐可以说是我们每天生活中必备的一顿，而对人体健康并养生的早餐才是我们应该经常吃的。健康养生的早餐才真的应该进入我们每天的餐桌，而且也应该是我们每天早餐的首选。首先最常见的就是鸡蛋和牛奶，鸡蛋和牛奶不仅能够给我们提供人体所需的钙质以及蛋白质，还能够在早餐的时候保持一个比较清淡的胃部状态，因为现在很多人早餐总是喜欢吃一些重口味的东西，希望能够唤醒我们的肠胃，但是其实在早上的时候，吃一些比较清淡的食物，也可以让我们还尚未苏醒过来的肠胃比较适应，所以鸡蛋和牛奶也是全世界通用的一种早餐法则，基本上很多人都会这么选择。

而现在随着人们生活条件越来越好，也出现了各种各样新型的早餐，而酸奶加上燕麦，其实是非常常见并且健康养生的早餐了。酸奶加燕麦不仅是可以很好的让肠道菌群产生活力，而且燕麦也是作为一种粗粮，对我们的身体有很大的帮助，可以让我们的膳食纤维得到补充。再加上燕麦和酸奶组合起来是非常好吃的，所以不会让大家感觉到排斥。在早上吃一个这个早餐就如同吃零食一样，所以很多人现在渐渐的也是走上了吃酸奶燕麦的道路。

我觉得对于人体健康有好处并且又养生的早餐，其实也不用过于的拘泥这几种早餐。早上只要能够坚持清淡、营养、量足这几个原则就足够了，比如说吃一些鲜肉粉，或者吃一些肉粥也是对身体有好处的。或者选择三明治和包子豆浆，这些都是传统早点。最重要的是以清淡为主，毕竟早上的时候，肠胃还是处于一个没什么活力的状态，不要摄入重油重盐的食物就好。

养生早餐必须包涵四个要素：谷物能量、蛋白营养、果蔬精华、豆浆或牛奶的水分与钙质。例如脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。或者大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果等等。