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什么食物长时间吃适合养生?

2022-05-21 11:03:41饮食禁忌1

人体的营养素需求是多样的,而没有一种食物可以完全满足人体的全部营养素的需求,所以单一食物的营养素对于人体来说是有一定的局限性的,人体不可能只吃一种食物就可以保障健康。

所以,如果想靠单一一种食物长时间养生,这是不科学的。只有五谷杂粮、蔬菜和水果相搭配,才是人体养生的最佳食物。毕竟五谷杂粮,蔬菜,水果含有丰富的各种维生素以及其他营养素,杂食才能保证均衡营养。

一个聪明的养生者,就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

而在五谷杂粮中,像小麦胚芽、燕麦、藜麦、小米等粗粮,更是适合长时间养生的主食食物,毕竟粗杂粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。

像小麦胚芽、燕麦、藜麦、小米等五谷杂粮作为饮食的基础、健康的基石。除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外,对人体也有许多益处。所以是最合适的一种可以长时间食用的养生食物。

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