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身体是否健康和锻炼、饮食有多大的关系?

2022-05-21 13:28:03饮食禁忌1

这是个程度的问题。

任何关于这种程度的问题都没有标准答案。

对于绝大多数普通人而言,并不太存在缺乏锻炼或者饮食不健康的问题。也就是说对于绝大多数人而言,我们为了追求身体更加健康,我们对于锻炼和饮食更细致的关注,并不能实现让我们的健康状况,更加理想的目标。更多的是实现了我们心理上的满足感。

生活中我们经常会发现这样的现象。比如说我非常关注锻炼的问题,我经常会参与体育锻炼,我觉得体育锻炼是我的身体变得更加健康,让我的身体感觉很舒适,体力很充沛。我会认为我选择了一种非常良好的生活方式。但是我也经常会看到一些不爱锻炼的人,他们的体能不如我,体态不如我,但他们的身体状况同样非常良好,有的人就这样安安稳稳的活了一辈子,甚至还很长寿。更扯的事儿是,很多老寿星还存在一些不良嗜好。

这些都是非常颠覆我们固有认知的现象。那么如何来解释这种现象呢?

首先要肯定一点,我们所推崇的健康饮食,健康的生活方式包括适当的体育锻炼,一定是对我们的长期生存有益的。只不过我们每个人都存在不同的基础状况。每一个人类个体看似相同,又截然不同。同样的生活方式无论是好的,还是坏的,在不同的人身上可能出现截然不同的结果。

然后,我要再次跟大家提一下关于缓冲体的概念。人体其实是一个非常复杂的缓冲体系。不论是生理的、心理的、社会的、物理的、化学的…任何对人体的刺激,都作用于人体相应的缓冲对。对缓冲对的理解,我们可以参照临床检验当中参考值的设定。

我们看化验报告的时候会发现,我们生理的各项指标,并不是一个固定值,而是在一个参考值范围内波动。只要是在参考值范围内波动,我们都认为是正常的。而作为一个正常人,他的各项生理指标(缓冲对),都应该具备这种波动能力(缓冲能力),这样的生理状况才是有弹性的。橡皮有弹性,所以橡皮不容易碎,也不容易坏;而玻璃没有弹性,就容易碎掉。

所以无论是饮食也好,锻炼也好,在我们生理弹性范围内的波动,都不会对我们的健康造成影响。

这里所说的影响,并不局限于变坏,也包括变好!

这样我们就比较容易理解,为什么特朗普不爱运动,吃垃圾食品,体检结果还这么好。他不爱运动并不等于毫不运动,吃垃圾食品也并不等于只吃垃圾食品。况且,关于垃圾食品这种说法本身就是有失公允的。

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