你家一日三餐营养搭配标准吗?
我一日餐只要吃饱就可以了……!!
我是营养师,由于工作节奏因素,购买食材因素,我们家营养配餐只能是相对标准,早餐杂粮稀饭,里面会放小麦胚芽,黄瓜籽粉,酵母粉,一人一个鸡蛋,一份凉拌菜,一份荤素搭配的炒菜。
中午在四楼餐厅吃一份自助餐,有六个菜,每天会不一样,有汤有各种主食,一般我会减少主食。
晚上有时候吃面条,有时候吃稀饭加点小麦胚芽,偶尔会有聚餐,按照一周平衡法调理饮食。
不吃油炸食物,不吃腌制类食物,也不吃膨化食品,不吃冷饮。水果平均一天两百克。
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