炎炎夏日如何运动和饮食有益心脏健康？

很多人都知道夏季是心脏病的高发季节，如果在夏季我们能做好心脏的养护工作，效果就会非常好。那么在夏季如何养心呢?

下面跟小编一起来了解一下夏季养心之法有哪些吧!

夏季心脏养护工作尤其重要，如果我们不能做好这个养护工作可能会出现很多的问题。因为心脏是身体的重要器官，如果心脏出现问题，那么身体的状况也不会好。

1.为什么夏天是心脏病高发季节?心与夏气相通应，夏季养心要顺时。

中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，则对心脏的养生保健有益。

2.保护心脏适合做哪些运动?静神调息、运动养心。

静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

心脏的养生常识

运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。

运动很重要，很多人因为天气炎热就不想去运动，因为随便动几下就很热，天气那么热我们可以根据自身的情况来选择合适的运动，适合自己的运动，这样效果才是最好的。

3.保护心脏穴位有哪些?内关穴、郄门穴、心前区。

(1)按内关穴：端坐位，将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间)，用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。

(2)按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。

4.怎样通过饮食来养护心脏?清淡饮食、戒烟限酒、忌暴食。

合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率，还能预防肥胖和高脂血症。心脏饮食养生保健的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)。平时应戒烟酒，忌食膏粱厚味或暴饮暴食。