孕妇吃什么食物大补？

什么是大补呢？我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。

我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。

吃什么食物营养价值高？相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？

推荐以下孕期适合多吃的食物。

1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；

2、瘦猪肉和牛肉

3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；

4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；

5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；

6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。

以前的观点总认为怀孕?就是要胖，这样妈妈营养足，孩子才能健康。

但现代人肚子里都不缺油水，【没必要大补特补】，孕期维生素吃上，钙铁充足就可以了。孕前体重正常的妈妈增重不要超过16公斤为宜。

如果严格一点，孕前三个月最好不要涨体重，孕中晚期每周体重增长不超过1斤，总共体重增长不超过25斤。

胖太多，容易把胎儿补成巨大儿，这样的孩子心脏、骨骼发育都不好，而且幼儿糖尿病、高血压也会找上门来[生病]。

对于妈妈来说，产道撕裂或剖腹产是必然，恢复起来就很困难了[泪]。

和孕前饮食比，【每天多吃一个肉菜、多一袋奶、多吃半份主食就够了】，每天还要有深绿色蔬菜[挤眼]。

另外还要保证每周吃一次肝脏、一次血、一次海产品、三次鱼，平时用大豆油、亚麻籽油烹调，这样脂溶性维生素、铁、钙、锌、碘长链不饱和脂肪酸，就都齐全了[赞]。