有什么便宜又合适减肥期间吃的产品吗？

2014年半年减重55斤！

2019年半年减重40斤！

从187斤到现在的104斤，没吃过任何减肥产品，没额外花过一分钱，也没有反弹过，健康的饮食，健康的瘦！

有什么便宜又适合减肥期间吃的？给大家分享一下我总结的几点建议！

减肥期间便宜适合吃的主食？减肥期间便宜适合吃的水果？减肥期间便宜适合喝的饮料？减肥期间便宜适合吃的蔬菜？减肥期间便宜适合吃的高蛋白食物？你有多自律就有多自由！一.减肥期间便宜适合吃的主食？1.玉米: 玉米糊

2.糙米: 糙米饭

3.燕麦:饱腹感很强

4.红薯紫薯:上锅蒸

5.南瓜:上锅蒸

6.魔芋:热量低 高水分

7.荞麦面:做荞麦馒头 荞麦面条

8.全麦面包:吃起来方便

9.绿豆:可做绿豆汤 绿豆玉米糊

10.红豆薏米:可做红豆薏米汤 粥 祛湿效果好

二.减肥期间便宜适合吃的水果？1.番茄 :热量18大卡/100g

2.草莓: 热量32大卡/100g

3.橙子:热量35大卡/100g

4.苹果:热量39大卡/100g

5.火龙果:热量51大卡/100g

6.猕猴桃:热量61大卡/100g

7.梨:热量51大卡/100g

8.柚子:热量42大卡/100g

三.减肥期间便宜适合喝的饮料？1.温热白开水:最健康的减肥饮料

2.黑咖啡:促进新陈代谢

3.柠檬蜂蜜水: 缓解便秘

4.无糖碳酸饮料

5.纯净苏打水

6.无糖豆浆

7.低脂脱脂牛奶

8.无糖酸奶

9.蔬菜水果汁

四.减肥期间便宜适合吃的蔬菜？1.西红柿:热量15卡/100g

2.黄瓜:热量16卡/100g

3.冬瓜:热量7卡/100g

4.白萝卜:热量16卡/100g

5.苦瓜:热量22卡/100g

6.香菇:热量26卡/100g

7.生菜:热量16卡/100g

8.小白菜:热量17卡/100g

9.茄子:热量23卡/100g

10.芹菜:热量13卡/100g

蔬菜大部分都是适合减肥的，减肥期间要多吃蔬菜，热量低还很便宜！

五.减肥期间便宜适合吃的高蛋白食物？1.大豆制品：蛋白质含量35g/100g

2.瘦牛肉：蛋白质含量22g/100g

3.鸡肉：蛋白质含量20g/100g

4.瘦羊肉：蛋白质含量20g/100g

5.瘦猪肉：蛋白质含量20g/100g

6.鱼肉：蛋白质含量18g/100g

7.虾 ： 蛋白质含量16g/100g

8.鸭肉：蛋白质含量15g/100g

9.鸡蛋：蛋白质含量13g/100g

10.牛奶：蛋白质含量3g/100g

11.燕麦片:蛋白质含量15g/100g

12.坚果类:核桃蛋白质含量15g/100g

13.菌澡类:黑木耳（干）蛋白质含量12g/100g

减肥期间一定少油少盐少糖，多吃低热量高蛋白的食物！

六.你有多自律就有多自由！我是在济南生活的泰安妹子 二胎宝妈@胖晓洁 ，家有儿女初长成，记录生活，感受美好！?

记录从187斤到100斤的蜕变！现在的我是属于塑形巩固阶段，我每天中午一点都会直播一小时的运动来 塑形 减脂 增肌！??

如果你也在努力减肥中，那就关注我给我点赞吧！?

减肥路上不再孤单，我会每天分享一些我亲身经历的减肥经验和运动视频，大家有什么问题都可以问我，我会尽我所能的帮你解决问题！??

你有多自律就有多自由！减肥是一个漫长的过程，我们要循序渐进慢慢来，不要因为一时不瘦而放弃，更不要暴饮暴食，养成好的饮食习惯很重要！凡事贵在坚持，减肥更是如此，只有坚持才能胜利！✌?

减肥路上我们一起加油，直到遇到那个更美好的自己！❤️

ps:这条问答我整理了3天，热量低高蛋白的食物都给你了，还不赶紧转发收藏起来！??

植物蛋白（豆制品），牛奶，鸡蛋鱼类都可以，细分下来很划算，除了合理安排饮食加上适量运动，瘦身效果会更好，祝愉快瘦身