早餐吃点什么最养生,什么时间吃最好?
不吃早餐等于慢性自sha,对身体健康伤害很大。
对于早餐吃什么,首先推荐小麦胚芽。早上起床后泡上一杯“小麦胚芽”或者燕麦片,1分钟就能解决早餐的温饱问题,营养又健康,饱腹又暖胃,何乐而不为呢?
当然,和小麦胚芽相类似的食物,还有燕麦片,胚芽燕麦片,都是可以即冲即食的一款适合懒人的早餐食物,不过相对于小麦胚芽,燕麦片的营养价值就没有小麦胚芽全面。
被称为“植物燕窝”的小麦胚芽,它集小麦营养价值于一身,蕴藏着50多种人体所需的丰富营养,具有极高的营养价值和药用价值。作为轻食界的一种极为珍贵的天然食品营养食物,它对人体健康的作用之大,近些年已经受到越来越多人的青睐。
其实,食用过小麦胚芽的人都会有相同的感受,那就是在食用小麦胚芽后,在相当长的一段时间里都不会有饥饿感,这就是小麦胚芽富含膳食纤维的强饱腹作用,早上泡上一杯,不仅能解决温饱,暖心又暖胃,而且更有助于身体活跃,提高自身的御寒力,还能缓解的疲惫。
给大家推荐一个养生早晨“小米大枣山药粥 ”不仅暖胃、养胃还可以修为胃黏膜。有胃寒、胃痛经常胃反酸的人,可以试一试。
最好在每天早晨6点--7点钟吃早餐。
我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃,而且人的中气也足,相比之前体力更充沛。
1. 小米中的营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。
经常食用小米可以清热、清渴,滋阴,补脾肾和养护肠胃的功效。
2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸,还有大量的粘蛋白,可以起到保护胃黏膜的作用。
3. 大枣(红枣)能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。
连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
小米山药大枣粥做法:① 小米50克 加 大枣 5粒(去掉大枣核)加山药100克(去皮)
② 用 600ML 水煮 30分钟即可。
每日早晨吃,慢慢吃至身体微微发汗最好!
预防胜于治疗;养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害!
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