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吃糙米能减肥吗?减肥吃什么食物比较合适呢?

2022-05-25 20:17:42饮食禁忌1

当然可以,可以蒸成饭,熬粥,我已成功减重20斤

[1]多吃菌类食物

[2]多吃高纤维食物(红薯,芹菜,南瓜等)能刺激肠胃蠕动,增加饱腹感

[3]烧菜时尽量避免油炸,炒,煎方式,最好蒸或煮(不仅保证了菜的营养,还控制了热量)

[4]多吃绿叶蔬菜,睡前四小时尽量不要进食 坚果类适量吃 多喝水,天气比较干燥,每天补充足够的水份,合理安排好自己的作息时间! [5]饭前先喝汤,饭后可以喝绿茶和红茶,排除体内油腻 用餐容器换成小点的 防止多吃,细嚼慢咽,切勿狼吞虎咽第

[6]多喝水,一般人群每天身体所需水量1500毫升到2000毫升

[7]晚饭后,睡前4小时不要再吃东西,最好每次饭后都刷牙,这样可以提醒自己不要再吃东西了。

[8]吃饭时不要以汤汁浇饭(汤汁中含有很多油及糖分热量挺高) 腌制品,腊肠,咸菜,调味酱料以及一些精细加工的食物,尽量少吃

[9] 远离高热量,高脂肪食物:油炸,油腻,甜食,烧烤,汉堡,各种零食 吃饭的时候切勿汤汁浇饭(因为汤汁中含有油,糖,热量会很高)

[10]不要喝任何加糖或者糖份比较高的饮品(如加糖咖啡,奶茶,汽水等)

[11]尽量不要吃冻货(如:鱼丸,虾丸蟹肉等)吃5~7个就相当吃一碗米饭? 营养均衡

坚持,坚持,坚持,管住嘴,迈开腿,减肥就成功一半了

(1)健康养生减肥餐:

邀请我回答这个问题!!

首先要明确一点,减肥,要减到多少斤,才符合自己的标准。

以我自己的亲身体会不建议多吃米,特别是米饭,最好不吃。

不是说不吃米,可以拿来煮粥,尽量多吃流食,并用大量的水将自己的胃部拥有饱腹感。喝粥时可以吃一个包子(什么馅的都可以,但只能吃一个),坚持每天三顿都这样吃。

记住每顿一定要吃,千万不可以节食

剩下的时间可以吃点苹果,很有效果(虽然我自己也不喜欢吃)

至于这样吃为什么可以减肥,我也不知道,但是我是这样瘦下来的,18天减了8斤,是个很客观的数字哦!

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