上班带饭修炼厨艺，有什么健康菜谱推荐？

非常時期，自带饭菜是最好的方式！

餐盒：选择304不锈钢材质，有三层，可加热的饭盒（推荐小熊牌子的，有方形和圆形）

主食：米饭（可生米煮熟，大约20分钟）

肉类：有炖排骨，炖牛肉，卤菜，火腿肠香肠等（任选其一）此类菜，饭熟時刚好。

蔬菜：蕃茄，连藕，土豆，红萝卜，山药，儿菜，萝卜等（不选隔夜菜，因会产生亚硝酸盐）选加热后不易改变菜肴色和香的蔬菜。

在家做的饭菜高糖重油高碳水，很不健康，有什么居家健康菜谱吗？

随着中国的生活水平提高。人们的饮食越来越丰富。导致很多病都是吃出来的。现在的饮食。很多都是重盐重油重糖的菜品。对身体极不健康。中国现在有20%人都有高血压。其最大的祸首。就是盐过量使用。避免盐的摄入。饮食一定要清淡。少放老抽酱油。下面我给大家推荐几道。清淡菜品。

韭菜炒鸡蛋

清炒苦瓜

蒜蓉荷兰豆

白菜烧豆腐

醋溜山药

清炒笋丝

白灼芥蓝

虾仁西蓝花

香菇油菜

芹菜豆干

以上菜品是我的推荐。希望对你有帮助！

（1）健康养生餐菜谱：

吃的油腻，高糖，高盐，无论在家，还是在哪，这个不是重点，重点的是你的生活习惯。

如果你有养生的习惯，或者对这方便很重视，你一定任何时候都会注意。

我一直都喜欢少油少盐的饮食习惯，导致我吃油腻的食物就会不舒服。

自己在家做其实是更好掌控热量的，无论做什么菜，少盐少油是对自己的健康负责也是对家人负责。

毕竟高油高盐热量很高不说 而且非常影响健康。

从今天开始，试着吃的清淡一些，尽量自己动手做饭，你会发现改变的不仅仅是饮食习惯[耶]@今日头条 @二喜减脂餐