早饭几点吃最好健康？

早餐在七点到八点之间比较合适，早餐有营养 好消化的食物比较好 ，牛奶稀饭鸡蛋面包馒头包子，小菜都不错

（1）健康养生的三餐时间：

感谢悟空邀请。早饭什么时间吃，这要看年龄段。学生和上班族最好在早6.30——7点左右。因为这个年龄段人群，要赶时间上学、上班、送孩子上学，挤公交车，如果吃饭时间太紧，着急用餐或者来不及用早餐，胃肠就会出毛病，甚至吃的食物因为咀嚼不细致，会引起消化不良。所以，用餐时间必须够用。

而老年人可以适当推迟到7点到7点半用餐，老年人活动量比年轻人少，最好早晨散步回来再吃早饭。

每个人在吃早饭之前，最好先喝一点温开水，让胃口滋润一下，在进餐。

为什么说晚餐时间决定寿命长短？

有书君最近正在进行本年度的减肥计划，晚饭通常都是被省略的。

可是有书君的一位医生朋友听说之后却告诫我说，这种方法能不能瘦身不一定，但是真的会“折寿”！

俗话说：早餐吃的像皇帝、中餐吃的像大臣、晚餐吃的像乞丐。所以对于晚餐既不能置之不理，还不能太丰盛。

可是，现在的都市人尤其是都市上班族生活节奏越来越快，早餐匆匆忙忙，中餐各种凑活，到了晚上下班终于有时间休息一下了，总是想大吃一顿慰劳一下辛苦的自己。

殊不知这种晚餐习惯对身体健康非常不利，长此以往甚至会对寿命产生影响。

1.晚餐吃太多，容易肥胖

烤串火锅大盘鸡，珍珠奶茶方便面…来者不拒的晚餐之后来个“葛优躺”，日复一日的放纵伴随的是肚子越来越大，身体越来越沉，衣服越来越瘦，体重直线上升…

晚餐之后运动量很小，越接近睡眠时间身体的新陈代谢也在变慢，晚餐大吃大喝之后食物的热量就会转化成脂肪堆积在体内，体重超过正常标准后各种疾病就开始找上门了！

2.吃太晚，容易失眠

肠胃要消化食物，其它器官也要帮助代谢过多的能量和食物残渣。

这个过程中身体的血液流速会加快，很难进入睡眠的状态，导致失眠…

所以想暴饮暴食解压的你可能不会如愿，反而会变成长夜漫漫无法“安睡”了！

3.吃太饱，容得易肠胃疾病

肠胃消化食物需要至少三个小时，太晚吃饭会让肠胃在晚上无法得到休息，容易出现胃胀、消化不良等问题，长期下去还会落下胃痛、胃炎、胃溃疡等毛病。

晚餐对身体健康的影响是非常大的，很多长寿的老人都对晚餐这顿饭十分在意。

著名的长寿村广西巴马村老人的晚餐习惯就十分值得我们借鉴。

1.晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2.晚餐时间在7点之前最有益健康。

3.晚餐多吃素食，少吃荤食。

4.晚餐不要饮酒、喝茶或咖啡等会让神经兴奋的饮料。

5.晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物，像是红豆、玉米、红薯等。

（1）健康养生的三餐时间：

随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的年轻人迫不得已一而再的推后晚餐的时间。一个在深圳打拼的朋友跟我说过他的作息时间，因为房租关系住处离公司很远，每天早上六点赶早班地铁，中午在公司吃快餐，晚上下班后坐地铁回家，基本到家都是8、9点钟，然后再做饭，每天吃完饭的时间都在9点以后，看会电视、玩玩手机，差不多12点过后睡觉。。。30多岁他已经明显老于同龄人，谢顶、大肚腩、各种亚健康。其实我知道很多在一二线城市打拼的年轻人都是这样，被生活所迫。

晚餐吃的晚对人体有哪些伤害呢？1.影响睡眠--

正所谓“胃不和，夜不安”，晚餐吃的晚，会严重影响睡眠，这是因为人体当下休息时脾胃仍在消化食物，大脑得不到充分的休息，严重影响睡眠质量。

2.导致肥胖--

晚餐吃的晚，进餐后没有充分的消化便卧床休息，导致大量的热量堆积，在体内形成脂肪，导致肥胖，而肥胖又是糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸、脂肪肝等一系列疾病的重要诱发因素。

3.易患结石--

人体排钙的高峰期是餐后4-5小时，晚餐吃的晚会致使排钙高峰期到来时人已经卧床休息，大量钙沉淀在膀胱、尿路中，易形成结石。

4.损伤肝胆--

子午流注关系可治每晚11点到凌晨3点是肝胆新陈代谢的重要时间段，晚餐吃的晚会导致需要代谢排毒的肝胆不得不分泌胆汁帮助消化，影响自身代谢，导致易患肝炎、胆囊炎、结石一类疾病。

最合理的晚餐建议：1.晚餐时间最好控制在5点-7点之间，不仅利于吸收，便于肾贮藏精华，同时不会影响睡眠，避免一系列疾病。

2.晚餐多吃素食利于防癌，同时减少油脂脂肪摄入堆积，避免肥胖、利于心脑血管健康。

3.晚餐不可暴饮暴食，七八分饱为宜，暴饮暴食的话跟进餐过晚无异，而且加重内脏负担，增加损害几率。

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