每天每顿饭喝二两酒，真的能养生？

首先要警惕每天每顿饭都饮酒的行为是不是酒依赖。有的人借养生之名天天饮酒，实际上可能是一种精神疾病——酒依赖。酒虽然不是人体需要的有营养的食物，但饮酒能让人放松，降低警觉性，促进人际交流。一般情况下，大家都会在聚餐、庆祝仪式等特殊场合饮酒，或者偶尔白天工作比较累，晚上下班不需要脑力体力活动想尽快放松的情况下饮点酒。如果像题主说的每天早餐就开始饮酒，而且三餐都饮酒，像吃饭一样一顿不落的饮酒，不喝人就没精神，那么无论喝多少都是非正常饮酒的方式，要去专科医院确诊，看看是否是酒依赖。

其次，虽然中量饮酒有升高血液中高密度脂蛋白、活血化瘀的作用，但一物两面，即使少量饮酒也能让高血脂患者血脂进一步升高。最重要的是饮酒可增加癌症、冠心病、脑卒中等疾病的风险已经是坐实的证据。美国临床肿瘤学会ASCO曾正式发表声明：酒精是明确的致癌因素，全球有5%-6%的癌症发病和死亡是由酒精直接引起的；世界卫生组织WHO也将酒精列为一级致癌物。

同样的，很多人认为大量饮酒对身体不好，适当饮红酒、药酒对身体是有健康益处、能治病的说法也是靠不住的，这个说法并没有得到有力的证据证明，反而有大量证据显示不饮酒者患冠心病和脑卒中等疾病的概率更低。美国心脏协会AHA已经给出过明确的警示，不建议任何人以降低冠心病风险为由而开始饮酒。

饮酒导致的危害完全抵消了饮酒带来的一丁点好处，更何况题主说每日三餐像吃饭一样都喝二两酒，那么无论喝什么酒、喝多少，都不是养生，其实是在“养败”。

当然只有酒精过敏的人能做到滴酒不沾，成年人还是有很多场合为了联络感情、调节气氛需要饮酒的。那么为了自己身体的健康就要适量饮酒，男性每日不超过25克酒精量，相当于50ml高度白酒或750ml啤酒；女性每日不超过15克酒精量，相当于30ml高度白酒或450ml啤酒。

作者简介：孙玉红/中国营养学会注册营养技师/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员/头条号：小丁当孕产育儿作者

（1）餐普健康养生：

感谢邀答，这个问题在我听来，就像现在流行的佛系养生观念，觉得啤酒里加了枸杞就不那么损害健康了，每顿一点小酒怡情怡身，真的是这样吗？首先要看你喝的是什么酒以及喝酒的频率和饮用量，一天三顿，每顿二两，当然是超量了，不仅不会有养生保健功能，还会损伤肠胃功能，持续影响大脑神经，增大肝肾负荷，长期如此会造成记忆减退，肠胃功能减弱，肝肾功能受损。如果想要喝酒养生，最好在睡眠前2~3小时左右饮用50～100毫升（酒精度大约12%左右）红葡萄酒为宜，可以养护血管促进睡眠。

适量饮酒有益健康，这个说法已经被科学家们证实了，每日摄入酒精量在20克以内可以降低心血管疾病发生率以及死亡率，但超过了这个量就会产生相反的作用以及其他副作用。同时为了保护肠胃，最好不要空腹喝酒，喝酒前20分钟最好能喝些乳制品，喝酒间隙可以搭配酸奶，这样可以保护胃黏膜有利于解酒，还要注意喝酒不要用浓茶来醒酒，会加重肾脏的负荷，延缓酒精的分解不利于醒酒。

酒是个双刃剑，用对了养生又怡情，滥用则伤肝又伤肾！

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