延长寿命最佳饮食:只要吃二份水果，三份蔬菜，有依据吗？

没有依据，光靠吃不行。首先要吃好吃饱，再有就是劳动，再有就是有一个开朗的好心情。

我说的是大部分人，而不是那百分之几都不到的人。

作为普通人，只要是心情好爱活动，吃饭随意不挑食，吃着肚子舒服，没有不良反应，大小便正常，脸色正常，身体舒适，没有在吃什么上。因为人的消化系统不一样，所需要吸收的东西有别，所以不去追求什么山珍海味燕窝熊掌之类的东西更好，岁数大的人适当量力活动，少餐多饮，该吃该喝喝，什么事不往心里搁。一个开朗愉悦的人，又有一定的生活保障，到生病的时候该治就治，听医生的。不见得是什么补呀养呀的，顺其自然，这兴许寿命会长。

世界上谁也说不清怎么怎么就会活的长。

也许我说的有人反对，不信你可观察你周围的生老病死，你就会明白了。

心态第一，善良为基，其它因素，随缘适宜……阿弥陀佛[祈祷][祈祷][祈祷]

一年四季吃什么蔬菜水果最好？

孔子说过“不时不食”，意思是吃东西要按季节、按时令，什么季节吃什么东西。民间也有冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方的说法，不仅是说萝卜和姜的营养丰富，而且从中医学角度来说，萝卜是凉性的，姜是温性食品，冬天吃萝卜、夏天吃姜能起到体内温凉平衡作用，有利人体健康。所以，我们按照时节吃时令的蔬菜更健康更环保。

春季（农历一~三月）

蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、

莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。

水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。

夏季（农历四~六月）

蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、

南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。

水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、

火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。

秋季（农历七~九月）

蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、

地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。

水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、

杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。

冬季（农历十~十二月）

蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、

甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。

水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。