清淡养生餐教程

方法/步骤

1

早餐基本上就是自己在家里做粥，什么白粥，绿豆粥，红豆粥，黑豆粥等等。换着吃，搭配一个水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋。偶尔也会吃点儿泡姜什么的。心情好的时候或者说煮鸡蛋吃腻了的时候，会做一个番茄炒鸡蛋来下饭。

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2

偶尔上班的时候来不及，也会在外面吃早饭。但是一般都是吃粥或者包子之类的。偶尔会吃一些面食，一般是清汤类，少油少盐。小编是一个超级不能吃咸的人，一咸遮百鲜在我这里绝对成立。

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3

午餐如果是自己做的话，就还是一贯的清淡作风。一般就是一荤一素一汤。荤菜很多人喜欢放辣椒或者豆瓣之类调味，我就喜欢不加太多辅料，最多就是放些花椒和大蒜，清炒出来的荤菜也不错哦，可以多多尝试。主要是家有小公主，想辣也不行。

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4

尽量少盐少油。清淡饮食的话就不能太咸或者太油腻了，否者也谈不上清淡饮食了。平时做菜的时候尽量少油少盐，怕糊锅可以把火调小或者加些开水进去。宁愿少一点盐，也不能咸得无法下咽。

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5

晚餐就更加容易解决了。小编的晚餐都是吃中午的剩饭，最多再加一个素菜就ok啦。有肉汤的话，也可以直接就着肉汤煮些面条，撒些葱花就是美味又营养的一餐啊，百吃不腻。

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6

饮食清淡一开始可能不习惯，时间一久，比如像小编这样连续一年多甚至几年都配合着宝宝来饮食，对太麻辣或者重口味的饮食就不行了。吃的时候是一直扒饭，吃完就是一直喝水。上厕所更是.....不说了，反正清淡饮食好处多多，建议朋友们多多尝试！

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