关注食谱健康

每天每人要吸收大量的营养物质,缺一不可.下面我将为您提供一点个人意见,仅供您参考.

早上,要吃饱.喝一杯鲜奶或果汁,面包一至二片,蔬菜,肉各一两;或馒头(花卷)一个,西红柿炒鸡蛋,一个水果.这是增加每天所需的钙\锌\矿物质.

中午,要吃好,炒芹菜粉\油焖大辣椒\清蒸黄鱼\拍黄瓜,主食为二米饭或高梁米饭.这是做到粗粮,细粮合理搭配,有利于身体各种营养的吸收.

晚上,要吃少.喝一碗苞面粥,糖蒜.尤其是老人更要少吃.

如不饱,可以多吃多餐,做到合理膳食,合理搭配.