有没健康营养的减肥餐单呢？简单就好，效果也要好的

恩，我是学生。我现在也在减肥噢。所以来推荐一下我的方法啦。早上起来最好是喝一杯水。清肠道。晚上九点以前就喝一杯醋。这样子一个月可以瘦5~8斤左右。然后呢。我每天晚上都不吃饭的。 回家（作业在学校已经做完）就开始练瑜伽。效果非常的好。练完以后洗澡。洗澡也是减肥的噢。 洗澡要洗减肥澡。就是泡澡。 里面加一些盐 和一些绿茶。效果更好噢。一个星期洗绿茶。一个星期换成咖啡。因为在瑜伽过后洗澡是放松身体。减肥。洗完了以后更容易入睡。 每天最好坚持。这样子一个月很容易瘦的。 一定不能睡懒觉。 我就永这个方法瘦下来了。 后来过年的时候又张回来了。主要是吃好了。 现在有开始瘦身大作战了，嘿嘿。希望你尽快能瘦下来噢。

寻找健康减肥食谱（不用速成，以健康为基础）

起床:喝一杯（200ml）凉白开,淡盐为宜；
早餐:一杯脱脂牛奶、两个小包子（或两片面包）、一个鸡蛋（如果需要,可以吃两个蛋清,蛋黄胆固醇高,只能吃一个）；
上午10点左右:一根香蕉、一小片西瓜、一根黄瓜，任选其一,主要是补充营养；
午餐:一份米（或一个2两的馒头）、鱼或鸡胸肉、蔬菜、一份汤；
晚餐:一小碗粥、蔬菜、水果（不含糖）；
临睡前:一杯脱脂奶,有利于睡眠.
注:如果参加运动锻炼,训练前半小时吃一根香蕉,可以补充一定的碳水化合物,能在运动后期增加耐力；训练后再吃一根黄瓜,利于恢复.