常吃外卖的上班族如何补充维生素？

没事多吃些果疏类的补充营养和维生素的东西

你因该明白，既然都吃外卖了，哪有时间考虑自己的健康问题啊，人都是这样，尤其是上班族，只有当身体哪天出现了问题才会去看。

适合送外卖的火爆小吃有哪些？

凉皮 肉夹馍 香河肉饼

以前我一直以为。做餐饮就做新颖的。特别的。可是后来我这几年经历发现。还得是做大众认可的比较容易成功。本来创业的成功率就只有百分之二十。现在美团提点百分之二十二，也不好干。不过可以用作宣传的平台。大众的小吃有什么呢。在你身边就可以看到。像我这里。随口就可以说出几样来。这大热天的第一就是冷面。第二就是粗粮快餐。第三就是烧烤了。大部分人还是吃平时熟悉的东西。所以把你城市大家都爱吃的食品做到精。就可以了。不需要去问别人。或者去别的城市学他们受欢迎的项目。也许根本就不适合你的城市。

外卖叫什么营养又健康？

随着外卖的出现，其营养问题的热度一直只增不减。快餐外卖一般有西式和中式两大类，因其高油脂、荤素搭配不当及送餐时间较长等原因，外卖的食物脂肪更多，膳食纤维更少，各种营养物质相对匮乏。因此长期吃外卖可能会因为营养不均衡而引发健康问题。

点外卖的时候选西式快餐要尽量避免油炸食品，比如披萨、汉堡、薯条、炸鸡等食物。因为这类小吃热量太高，多以淀粉为主食，经常吃不但会长胖，还会增加患三高的风险。

点中式快餐的时候，一定要注意荤素搭配，饭菜分装。中式快餐菜式也很丰富，有饭菜，面条等。看起来有荤有素又很开胃，挺健康的。外卖虽然很方便，但还是要少吃吧。只有自己做的饭菜才是最安全最营养的。如果不得已要吃外卖，建议尽量点清淡的，新鲜蔬果、全谷杂粮、奶类坚果俱全最好了。总之一定要远离重口味~

想了解更多健康养生知识，请关注本头条号，点击「在线药师」为您解答各种健康问题！