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冬天老人吃些什么食物疗养进补比较好?

2022-06-08 11:08:15饮食禁忌1

谢邀:老人难?讨人嫌?人都要老的,话是这么说,身临其境,老人确实有麻烦之处,举例:尿急尿频不由人控制,换衣洗刷是不是增加后人麻烦,由于身体衰弱,对症进補是不是又增加后人麻烦,为了减少麻烦,老人在冬季多吃一些药店補品成药,增强身体抵抗能力,虽然多花了点钱,但减少了后人的麻烦,现在老人都有退休工资,冬季多进補一些補品,增强身体健康和体质,身体好了,病痛少了麻烦就少了,后人工作也安心了,岂不美哉!

1.大骨熬粥,山药排骨汤,羊肉萝卜汤

八宝粥,青菜豆腐汤

冬季应该怎样饮食,主要食物是哪些?

冬季天寒地冻,虽然屋内有暖气、空调等取暖设备,但室外的温度还是比较低,此时应该多吃一些提高身体抵抗力的食物,起到暖身驱寒的作用。

首先,少食生冷多喝粥汤。冬季不要食用生冷的食物,以免刺激肠胃,可采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式,食用新鲜又营养热乎的食物。其中,羊肉炖萝卜是我们最熟悉的暖身菜,但也要注意羊肉性热,不宜多吃,否则容易干燥上火。

其次,多补充一些蔬菜水果。冬季干燥,特别是北方地区,由于气候和饮食原因,很容易出现大便干燥,此时一定要注意补充蔬菜水果。

蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质,能增强机体免疫力,提高人体对寒冷的适应能力,还能保护血管,促进肠胃蠕动,防止便秘。蔬菜的话可以选择萝卜、白菜、山药、芹菜、土豆、菠菜等,水果的话,苹果、香蕉、柚子、柑橘等都是不错的选择。

另外,冬季比较寒冷,日照时间也缩短,人们的户外活动减少,很容易出现维生素D缺乏,要注意经常吃一些富含钙和维生素D的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

最后,平时还可以喝一些桂花蜂蜜茶,桂花茶性子温和,具有润肺、化痰止咳功效,蜂蜜有助于润肠通便,两者搭配使用,能够很好地缓解冬季干燥引起的口干舌燥等症状。

冬天气温比较低,外界比较寒冷,不同于其他的三个季节。这个季节的饮食的主要偏重于增强人的抵抗力,增强人的御寒能力为主。大致可以从以下两方面入手调整。

首先,从中医五行方面来说,冬天属水,而肾主水,故冬季应以调补肾阳为主。肾是我们人体的先天之本,也是我们人体的发动机,为来年储存能量。所以呢,在这个季节调补显得就尤为重要。这个季节可以多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、羊肉、鸡肉这些温性的食物,同时辅助于板栗、核桃、木耳、黑豆、山药等食物。

其次冬季比较寒,这个时节在饮食上一定不要吃生冷寒性的食物。否则容易损伤我们的脾胃。脾胃为我们的后天之本,一旦受损对我们的身体会产生很大的影响。

冬季不同于其他季节,这个季节主要是阳气内敛,阴气生发,所以在这个季节一定要多注意身体健康

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