吃哪些杂粮对血糖好？

高血糖的人可以吃粗粮，但这4类尽量别碰，对控制血糖没好处

1、速溶燕麦。燕麦是一种非常健康的粗粮，其中富含丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维，尤其是对于减肥减重或者是需要控制血糖的朋友来说是非常适合的，但需要注意的是速溶燕麦却并不适合高血糖的朋友。

这主要是因为这样的速溶燕麦本身就已经经过了深度的加工，所以其中的营养成分和膳食纤维的含量已经大大减少，而且市面上很多的速溶燕麦都在里面加入了大量的糖分，不但不利于控制血糖，反而还会导致血糖飙升。

2、粗粮馒头。在超市里经常可以看到一个个金黄灿烂的小粗粮馒头，看上去非常的诱人，虽然说馒头，当中带着粗粮两个字，但是吃起来的口感和一些精细的白面馒头并没有什么区别，而且很多的商家还可能会在里面加入一些糖分以及黄油等，所以这样的馒头不但起不到控制血糖的效果，反而还会因为这些额外的物质而导致热量较高，不适合高血糖的朋友食用。

3、全麦面包。真正的全麦面包口感是非常粗糙的，所以这样的纯白面包其实对于高血糖的患者来说是非常友好的，但是目前在市面上大部分的商家所卖的全麦面包其实都是假的，在里面加入了大量的小麦粉食堂，甚至是奶油本身所含有的淀粉含量和糖分都非常的高，这样的全麦面包如果经常吃的话还不如直接吃馒头来的健康。

4、粗粮饼干。粗粮饼干的口感吃起来其实也是非常细腻的，里面粗粮的含量非常的少，最主要的成分还是精致面粉，甚至有一些里面还加入了大量的白糖，所以无论是从营养结构还是从口感热量等方面来看，这样的粗粮饼干都不适合高血糖朋友吃。

小麦、荞麦、燕麦，莜麦，小米，玉米，薏米，高粱面

五谷杂粮养生配方？

1·健脾养胃组合（二周一个周期） 　　独家经典组方：萝卜籽、黄豆、芡实、薏苡仁、黑芝麻、山药、燕麦 　　养生功效：健脾养胃，增进食欲，补气养血。 　　适合人群：消化不良，食欲不振，肠胃疾病患者，全身乏力、面色萎黄、营养不良等人群。（可用蜂蜜调服） 　　

2·排毒养颜组合（一个月一个周期） 　　独家经典组方：葡萄籽、茯苓、黑芝麻、冬瓜籽、薏苡仁、杏仁、黄豆 　　养生功效：清肝排毒，健脾利湿，养颜美容。 　　适合人群：慢性病引起的代谢失衡、色斑、皮肤暗沉、痤疮、粉刺等。 　　

3·补血养血组合（一个月一个周期） 　　独家经典组方：红豆、核桃仁、枸杞、花生、红枣 　　养生功效：活血生血，促进循环，预防贫血。 　　适合人群：贫血人群。 　　

4·温经止痛组合（一个月一个周期） 　　独家经典组方：核桃仁、黑米、红枣、茯苓、黑芝麻、茴香籽、红豆、燕麦 　　养生功效：补血活血，暖宫散瘀，温经止痛。 　　适合人群：月经不调、经血不畅、月经量少、痛经等人群。 　　

5·益智安神组合（一个月一个周期） 　　独家经典组方：酸枣仁、莲子、核桃仁、茯苓、黄豆、红豆、黑芝麻 　　养生功效：补肝益肾，强心定志，安神助眠。 　　适合人群：压力大、用脑过度、肾精不固、睡眠质量差等人群。 　

　6·哺乳营养组合（一个月一个周期） 　　独家经典组方：燕麦、糙米、黑米、薏苡仁、黑芝麻、茯苓、荞麦。 　　养生功效：气血双调，调和阴阳，孕期保健。 　　适合人群：产后及哺乳期妇女，体质虚弱人群。 　　

7·润肠通便组合（一个月一个周期） 　　独家经典组方：决明子、薏苡仁、杏仁、燕麦、西瓜子、糙米、黄豆 　　养生功效：健胃润肠，促进代谢，排毒养颜，减少黄褐斑生成。 　　适合人群：便秘、肠胃功能不佳者。