冬天到了，有什么特别适合这个季节的暖饮吗？

我的家乡有一种水果，只有在冬天吃最爽！

就是它，软儿果子。它的这个黑是成熟以后，放在阴凉处自然氧化的。为了防止它腐烂、发霉，等天冷时就要把它放在清水里冻透。吃时拿出来等冰碴子融化，它属于一种反季节水果。在冬天吃有化痰止咳功效，喝醉酒和没胃口时吃一口倍爽啊！

个人比较喜欢热水，这是最健康、最直接的饮品，如果有喜欢甜的话，可以熬银耳莲子红枣枸杞汤，对女性身体有很大的益处！

跑步真的可以养生吗？

跑步不能保证你长命百岁，但是它能养生，让你的生活质量，生命质量提高！

我认识的两个老人，一个是我爷爷，另一个是我跑步认识的老者！

我爷爷60多岁，家里什么药都有，跟开药店一样，每天早中晚吃三次，每次吃药十几粒，整天浑身酸痛，说真的，活着真是受罪！

另一个跑步老者就不一样了，他也60多岁，身体好得很，天天跑5km，什么病都没有，没事还去旅游，去大城市带孙子，活的好不滋润！

很多人不信跑步能养生，今天我随便给大家举几个好处，你就知道跑步到底能不能养生了！

1. 睡眠质量

跑步的朋友睡眠质量真的好，不容易失眠，躺着就能睡着，每天能够早睡早起！

每天坚持跑步，晚上你会有疲惫感，晚上睡得更爽，深睡眠的时间多！

睡好了，精神就好了，心情就舒畅了，免疫力提升了，身体状况能够逐渐好转！这能不算养生吗？

2. 强健身体

养生就是让自己的身体更强壮，更健康，跑步就能很好的做到这一点！长年累月的跑步，你的骨密度会增加，不容易得骨质疏松，老了也会腰好腿好！

经常跑步能锻炼肌肉，减少肌肉流失，让你的身体素质更好！

跑步对你的颈椎，腰椎，韧带都有良好的锻炼作用，不容易得那些让人讨厌的颈椎病，腰椎病！

3. 跑步与饮食

吃也是我们养生的一方面，吃的好身体自然好！跑步可以帮你养成良好的饮食习惯，自从我跑步以后，我只喝白开水，不喝任何饮料，饮食很清淡营养，身体好了不少！

每天吃鸡肉，鱼肉，保证足量的蔬菜摄入，每天吃水果，粗粮，不吃辛辣的食物，很少吃大鱼大肉，现在身体棒了很多，这也是跑步促进养生的一个方面！

4. 促进新陈代谢

新陈代谢对于养生真的很重要，新陈代谢好的人，他们排毒的速度快，营养交换的快，身体修复的快，所以他们的身体会更棒，跑步无疑是促进新陈代谢最好的方式之一！

每天积极跑步，血液流动速度非常快，营养输送得快，毒素带出的快，身体更健康了，这也是一种很好的养生方式！

养不养生，我相信你坚持半年的跑步，你就能感觉到！希望大家能够坚持，能感受到跑步带来的养生魅力。

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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哪种蔬菜或者水果适合早上榨营养汁喝？

苹果青瓜汁

食材：黄瓜1、苹果、凉白开

做法：

1、黄瓜和苹果清洗干净，黄瓜切段，苹果去皮切块

2、将凉白开、黄瓜、苹果放入料理机中

3、料理机接通电源，选择果汁功能，1分钟左右新鲜的果汁就制作成功

猕猴桃青瓜汁

食材：水果黄瓜，弥猴桃

做法：

1:猕猴桃去皮切成小块。

2:黄瓜切成小段备用。

3:将切好的食材放在原汁机中。

4:接通电源，一分钟时间榨汁完成。

5:榨汁完成，直接饮即可，也可加少许蜂蜜。

青瓜柠檬蜂蜜汁

主料：青瓜，柠檬，蜂蜜

辅料：矿泉水

做法：

1、青瓜清洗干净切成小丁，柠檬切成薄片，

2、把青瓜粒和柠檬片加进便携式果汁杯里，加入100毫升矿泉水，加入蜂蜜。

3、盖上盖子，按下开关。

4、然后倒转杯子，就开始打汁了

5、40秒后打汁会自动停止即可

雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：雪梨;香蕉;生菜;柠檬

用具：榨汁机

做法：

1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内大小。

2.香蕉去皮切成段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁即可。