营养早餐作用很大，大家认同吗？

我个人是认同的，早餐是非常有必要遵循的。本来我们在夜晚睡觉的时候就会新陈代谢，早上起来的时候自己有饥饿感，这时是需要进补身体里面需要摄入的营养成分，调节体内的机能。这样才能保证这一天元气满满哦?

感谢邀请！

首先要弄清楚第一个概念，什么才是营养早餐？很多人以为，加一个鸡蛋一杯牛奶就是营养早餐，或者说吃点麦片、配点水果就是营养早餐。实际上，绝大多数人、对于营养了解并不深入，并不能完全理解什么才是真正的营养早餐。

营养学，通俗一些也叫做材料学，就是构成人体所必须的原材料供应，包括了七大类四十多种，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维及水，这七大类，是构成人体的物质基础，人体60万亿个细胞，需要这核心七大类营养素的参与，细胞的新陈代谢、新老交替，需要源源不断的材料供应，而材料的来源，即为一日三餐的摄入，其中早餐又非常重要。

因为夜晚身体进入休眠状态，睡眠的核心意义就是身体把消耗降到最低，把核心能量，调集到帮助身体的细胞进行修复，所以很多人感觉疲劳，休息一晚即可自动康复，而在睡眠过程，身体会消耗以上七大类原材料，所以清晨起床，早餐的意义在于填补营养素的亏空，因此营养早餐的本质，不是强调一两种营养，而应该是全营养。

其中包括优质蛋白质和必须脂肪酸、维生素和微量元素，膳食纤维、适量的碳水化合物及水分。食物来源包括鱼肉豆蛋奶、坚果种子类、蔬菜水果、相互组合搭配，就能够确保全营养的需求。

营养早餐，应该是全营养早餐，确实很重要，会决定一个人的必须原材料是否能及时足够的补给，一旦亏空、细胞因为缺乏原料死亡，累积就构成了局部组织的病变、从而导致疾病的发生。

合理的运动和健康的饮食会给我们带来哪些好处？

先来说说合理的运动会给我们带来的好处吧

显而易见，只要能够坚持经常的运动对于身体形状的改变是迟早的事情！不需要再为穿什么衣服，能穿上什么衣服发愁了?。

身体状况逐渐好转，比如睡眠质量变好！同时精力越来越旺盛，坚持锻炼的人们不容易累也不容易疲倦，尤其是体力耐力也会增加。相对身体的柔韧性和协调性也会变好了，这都要归功于有氧运动。

坚持运动的人们几乎跟感冒胃肠疾病等说再见了(ー_ー)!!因为运动可以增加你的抵抗力，心肺功能也随之增强。

皮肤也会逐渐变好，因为基础代谢提升，本身就可以帮助身体进行排毒。

总之好处多多，动起来吧！

(二)，说一说健康饮食

一，工作效率更高

大脑就像汽车一样需要高品质的燃料，健康均衡的饮食能够确保大脑工作时需要的燃料。

二，心情舒畅

一只香蕉含有10毫克多巴胺，可以提升情绪。黑咖啡含有多酚促进血清素形成，缓解抑郁的作用。

三，控制体重

所有的肥胖起因均为饮食的问题。所以不能小视

四，皮肤更年轻

健康饮食可改善皮肤老化，果蔬中含有大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用！新鲜的浆果中含有的抗氧化剂和鲑鱼中的欧米伽3脂肪酸能促进胶原蛋白生成，延缓皮肤老化。

五，活的更健康长寿

长期使用不健康食，非常容易患上多种疾病。

总之，饮食的运动缺一不可！一定要运动起来