连续吃一个星期素，能减肥吗？

不是说吃素就能减肥，你要了解你是为什么胖，还有做到营养均衡摄入，光吃素别没减下来还搞得人营养不良惹出一堆毛病。

减肥应该是一个持续的过程，要找到根源的问题，否则还是会反弹

减肥其实就是让能量呈现负平衡，能量消耗大于能量摄入，自然会瘦下去

控制好能量摄入，保持主食+蔬菜+蛋白的结构，健康持续减肥，每天控制食用油的摄入和肥肉、甜点、油炸食品等高能量的食物摄入，同时加强运动，体重一定会控制下来的，加油

纯素食主义的人会不会导致营养不良？怎样才能吃的更健康？

根据我个人的经验总结法来回一答吧！早餐8.30左右，我很少吃肉类，鸡蛋，豆浆，面食，稀饭，果汁，7成饱

中餐: 11.30一12.30之间，肉类，鱼、廋肉、鸭肉为主，其余肉很少吃，有点根夲没吃，每餐不会超:100克肉，青菜多是含糖量较少的，清淡为主，8份饱

晚餐:5.30一6.30，素食为主，自由搭配，7成饱。

多喝开水，每天有适量水果

我几十年很少生病，几乎不生病，有时环境改变身体稍有不适，用上调理方法很快正常，这是我的真实分享，可以试试

纯素食主义的人到底会不会营养不良？这个问题不一定。

在我认识的人当中，有这么一个人，从不吃肉，就连鸡蛋也几乎不吃，蔬菜水果也是吃的不多，就喜欢吃面，土豆制品之类的，食物的摄取来源极为简单，可以说是纯素食。

因为身体出现一些疾病，去医院检查，反而是脂肪肝。这种脂肪肝又称为营养不良性脂肪肝。

营养不良性脂肪肝，治疗需要吃大量的蛋白质以及脂肪，这对于很忌口的患者来说，也是极为痛苦的一件事。

现在社会肥胖病人比较多，很多人都是无肉不欢，所以现在年轻人患三高及心脑血管病、糖尿病的不在少数。

现代研究证明素食为主更有利于身体健康，也提倡人们以素食为主，健康饮食。

纯素食主义者平时要注意饮食搭配，食物摄取来源多样化，一般不会出现营养不良。

除了正常的面食、大米，适当摄入干果，干果含有植物性油脂，避免出现营养不良性的脂肪肝。

另外还有豆制品、乳制品，食用菌类，还有海带、紫菜等海菜蔬菜。各种时鲜蔬菜水果，粗粮也是很有必要摄入的。

各种蔬菜和水果含有多种维生素以及膳食纤维和矿物质。适当的摄入可以补充这部分营养的缺乏。

纯素食者因为肉类脂肪的摄入不足，会导致维生素b族的缺乏。这种情况下要多吃发酵类的面食。另外也可以额外补充一些b族营养素保健食品。

其实我个人认为，在一定时间段内适当的摄入动物性食物，也是不可或缺的。毕竟肉食里有很多种人体必需的微量元素，是外界无法替代的。

哪些素食多吃可以补血？

当你出现头晕、乏力、困倦、失眠多梦、等症状，应该考虑下你贫血了吗？引起贫血的原因有很多，下面我们着重说下素食中有哪些食物有补血的作用！菠菜菠菜是最为常见的补血青菜，它的蛋白质含量高于其它蔬菜，而且并含有很多叶绿素，而它的补血功效与丰富的胡萝卜素、抗坏血酸有关。

卷心菜卷心菜中含有丰富的叶酸，叶酸是红细胞生成的原料，具有很好的补血效果。

苋菜苋菜性凉含有丰富的蛋白质、叶酸、胡萝卜素、维生素C，其中的含铁量与菠菜相似，是名副其实的补血名菜。

南瓜南瓜中除了含有一些特有的营养元素之外，还含有钴和锌，钴是构成红细胞的重要元素之一。

黑木耳黑木耳性甘味，其中含有丰富的蛋白质、脂肪外，最值得一提的是含铁量相当丰富，被誉为食物中的含铁冠军。

莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、铁、钙等元素，具有补血益气、增强免疫力的功效。