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如果我们不按照一日三餐吃饭,而是什么时候饿什么时候吃,这样会健康吗?

2022-07-04 18:17:28饮食禁忌1

感谢邀请。

存在即合理,“一日三餐”的饮食习惯必然有它的科学道理存在其中,只是“一日三餐”并非只能是“三餐”,可以根据自己的实际情况而定,一日四餐或五餐都是可以的,只是从饮食时间上来讲,建议还是要尽可能每天都保持一致,这样身体才能更好的维持一个稳定的代谢水平,才会利于健康。

一日三餐是有它的道理的,但是现实生活中我们大多数人都没有按照这样的方式去吃饭,特别是现在的年轻人,其实我觉得每天不一定非得要按时吃饭,只要自己觉得要吃饭的时候就吃饭这不是不可以,少吃多餐不也是医生经常告诉大家的吗?

只要不是很饿很饿才想到去吃饭个人觉得一日三餐五餐都无所谓,不要搞得一饿饿到头昏眼花一吃就撑到站不起来就行。

究竟是时间决定吃饭还是肚子决定吃饭?

时间决定吃饭。一日三餐要按时。

时间决定吃饭。

这其实也告诉我们吃饭作息要规律。

我们的身体其实有惯性和适应性的。如果你长期根据感觉来吃饭,那有可能造成的结果就是胃部对饥饿的感觉越来越轻,这不是好事,这将会导致胃部的功能削弱,从而影响身体。

所以,良好的吃饭作息对健康的身体非常重要。

三餐后的半小时应该怎么做?

健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单,巧妙利用三餐后的半个小时,特别是老年人,可以事半功倍地达到养生健体的效果。

三个饭后“黄金半小时”

早餐后:穴位按摩助消化俗话说“早餐要吃好”,早餐是一天当中非常重要的一餐。早餐的质量,直接影响到上午的精神状态和身体健康,也会影响到午餐的进食。因此,老人的早餐一般都吃得比较好,不会随便打发了事。但面对品种丰富的早餐,部分老人可能会出现消化不良的问题。这时候,穴位按摩助消化方法就可以派上用场了。

刘凤斌表示,说到助消化的穴位,大家都会想到足三里穴。足三里穴是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。中医里有句话叫“肚腹三里留”,意思就是说胃肠消化方面的问题,用足三里穴就能治好。

此外,对于肝火犯胃(即心情欠佳而导致消化不良)的老人,则可配合按摩阳陵泉穴(位于小腿外侧,在腓骨头前下方凹陷处)、太冲穴(位于足背侧,在第一、二跖骨结合部之前凹陷处),以疏泄肝火、助消化。

午餐后:高瘦老人躺一下因为“午饭要吃饱”,老人在吃午餐的时候,都会相对吃得饱一些。这就意味着,午餐所需要的消化吸收时间也会相对长一些。对此,刘凤斌认为,对于高瘦身材的老人来说,在午饭后最好先平躺半小时。

“体形瘦长的老人容易患上胃下垂,这是因为瘦人先天体形消瘦,胸廓狭长,皮下脂肪较少,容易导致胃部下垂。而胃下垂患者因为进食后肠胃吸收不好,又进一步导致人越来越瘦。胃下垂主要是受体位的影响较大,这类老人如果能在饭后平躺一会儿,可有利于食物的排空,更可减少胃脘胀满、恶心、呕吐等不适症状的发生。”刘凤斌说。

晚餐后:别急着百步走老百姓都说“饭后百步走,活到九十九”,这其实是一个常见的养生误区。刘凤斌表示,如果老人在吃完饭后就立即开始散步,这时候血液需要运送到身体的其他部位,胃肠道里面的血液供应就会减少很多,食物得不到充分的消化。长此以往,会破坏到胃部的正常消化运作功能,容易产生消化不良的情况。

一般来讲,“饭后百步走”比较适合平常活动量比较少,尤其是长时间坐着工作的人,也适合于体型比较肥胖和胃酸比较多的老人。但是,这类老人最好是在饭后的20分钟之后再开始散步,而且散步的速度也不适宜过快。

刘凤斌

指导专家

广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任、主任医师

文/老人报记 者 陈晓琨

通讯员 锁卓琪

三餐后的半小时应该怎么做?

三餐后的半小时没有固定的模式怎么做,要因人而异,我的三餐后是这么做的。

第一,多数时间早餐后半小时是看看书或看看手机新闻,关心一下最近发生的大事小事,因为我们早上饭吃得早,所以有一段时间可以了解关注一下新闻,然后静静的想想当天的工作内容,计划好工作的主次之分,然后慢慢出门,步行去工作地点。

第二,中餐后的半小时一般是在睡午觉,如果没有特殊事的情况下。也许正进入甜甜的梦乡,或许梦到正在工作或畅游,或许是安静的睡着了。

第三,晚餐后的半小时,近期是和女同事同行去市中心广场跳广场舞,刚学不太会,就东跳跳西看看,只要是达到运动的目的就可以了。因为晚上不能吃了就躺下睡,所以得想法出去锻练一下。

总之,三餐后的半小时,只要大家觉得有利于健康,怎么做都行,只要不影响别人和不做违法事就好。

本人拍

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