当前位置:首页 > 健康饮食 > 饮食禁忌 > 正文内容

健康的食物有哪些

2022-07-05 10:53:40饮食禁忌1

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯

春天有哪些养生餐

雪梨银耳甜汤


春季吃很好,即滋润又去火做法还简单


原料:雪梨、银耳、枸杞、冰糖


做法:


1、  将银耳剪去根蒂,撕成小朵,用温水浸泡20分钟。


2、  枸杞洗净,滤去水分。


3、  雪梨洗净,去皮去核,切成小块。


4、  雪梨、银耳块、枸杞放入锅中,倒入清水,大火煮开。撇去汤面的浮沫。转小火煮炖40分钟。


5、甜汤煮至粘稠,加入适量冰糖调味,冷热食用俱佳。


每天喝上一碗,为您的身体和皮肤做一做清新健康的滋养吧

夏天有哪些养生食谱?

 ●预防暑湿感冒
  葱白粥:葱白5根,生姜5片,糯米60克。同煮,粥成后可加醋5毫升服用。


  姜糖紫苏粥:紫苏叶3-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。


  扁豆花粥:白扁豆花15克,粳米100克。先用粳米煮成粥后,加入扁豆花,再煮沸5分钟,即可服食。健康饮食网 foodwang.com


  ●生津止渴


  白菜根葱白粥:大白菜根3条,葱白2根,芦根10克,粳米60克,共同煮粥。


  葛根粥:葛根30克,粳米60克。先煮葛根取汁,去渣,以药汁煮粥。既能生津止渴,又有助降低血压、降血糖,适合高血压、糖尿病人食用。


  南瓜粥:南瓜20克,粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。


  ●清热解毒,利尿祛湿


  赤小豆鲫鱼粥:鲫鱼一条(约250克),赤小豆50克。先煮鱼,装入纱布袋,与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用,也可用于皮肤疖肿。


  绿豆藕片粥:绿豆60克,鲜藕20克,鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥,临熟加入薄荷搅匀,可用于皮肤感染。


  蒲公英粥:蒲公英30克,粳米100克。蒲公英水煮留汁,加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。


  苦瓜薏米粥:苦瓜15克,薏米60克,共同煮粥。有清热祛湿作用,也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.jrjxc.com/jkys/jjys/20848.html