夏季有哪儿些养生食谱？

您好 这是我精心为你推荐的夏季养生的重要方式
  一  食疗养生

   主要有：

        冬瓜 薏苡仁  枸杞子 桑葚 鲜藕 乌梅 白扁豆 绿豆 

 此食品具有清热除湿   健脾开胃的食疗功效

 希望您注意养生宜忌   合理搭配  吃出效果来

 如   鱿鱼冬瓜汤    虾仁炒苦瓜   丝瓜蛋花汤   薏苡仁粥    清蒸鲜藕   绿豆米饭

    养生食品还有 

    西瓜 葡萄 菠萝 椰子浆  百合  木耳菜   菱角  甘蔗  甜瓜 节瓜   地瓜  草莓

  二  日常养生

    1  外出戴遮阳帽  防止紫外线 灼伤肌肤

    2   充足的睡眠   睡眠是长寿的基础

    3    饭后百步走： 晚饭后半小时到清新的环境中逆行  快步走10圈

    4   多喝白开水 清洗肾液    和血管  平衡血压 

    5    保持乐观的心态

    6   每天按照生物钟节律定时排泄大便    即排毒养颜

  注意  ：贵在坚持  确保您健康长寿

想养生但有高血压，吃啥比较好？

高血压患者的养生需要做到如下三条：1、多吃新鲜水果、蔬菜多以凉拌和清炒为主、蛋白质摄入以牛奶、鸡蛋、鱼虾肉、鸡鸭肉为主，最好是在家自己烹饪（要减少去饭店吃饭的次数，每两周1次为宜，淮扬菜较好。）。2、烹饪时要低盐、低脂为主。尽量少用复合类调味料，一般准备盐、糖、酱油、醋、芝麻油即可。3、每天要定时测量血压（测量血压最好在清晨起床之前和晚上睡觉前两次。），并做好记录（主要是为了看医生时给医生一个重要的数据参考，也给医生留下“您是一个对待自己非常负责任的人”的好印象）。其他方面您就可以同正常人一样的生活和工作了。

谢邀！其实在临床当中有高血压的人比比皆是，这个他与养生并不冲突，有很多人糖尿病，高血压，高血脂三高都有，也不耽误他自己的养生，而且你只要想养生对于疾病是没有任何的联系的。对于饮食上面来讲，主要是以低盐低脂高蛋白性质的饮食为主，比如说可以多吃一些精肉，瘦肉，鱼肉，少吃油炸类的食品，少吃腌制类的食品，多吃水果蔬菜，比如说青菜，白菜，苦菊或者是苹果，香蕉，橘子，水果等等。其实我想这些话并不是我想表达的忠实意思，因为这些都已经是老生常谈的问题，可以说每一个回答吃什么人的问题里边都会有这些话，没有什么特殊的意义。我想要表达的就是坚持。养生，他并不是一两天就会做到的，他需要长期的不间断的努力，就像健身一样，练出那么完美的肌肉，一天两天肯定不行，一两个月也不行，一两年还有可能有点意思。所以说知道吃什么不重要，更重要的是是否能够坚持的去吃下去，而且，如果你要真正的去养生的话，单纯一个吃是完全不够的，再还有其他的方面，包括心理上的状态，运动的程度，疾病的控制能力，身体健康的重视程度，这些我感觉他都是一系列的问题综合去评判的。比如说心理上的状态，如果每天抑郁不得志，抱怨消极，那这样的人谈何养生，有很多时候都变成了焦虑和抑郁，最终还会加速自身的死亡状态，再比如说运动的程度，天天只节食不运动，那身体也受不了，也会，让自己处于一个更恶劣的情况。再还有就是合并一些其他的疾病，比如说高血压，高血糖，高血脂等等，是否是能够正确的去控制在一个相对比较平稳的状态，有些人说我已经控制了，我已经吃药了，但是结果了血压是不是稳定，血糖是不是平稳，血脂是不是降低，这些都问没问过自己，都有没有去医院进行复查？在临床上经常见到高血压脑出血的患者，家属经常就问我明明都已经吃药了，怎么还会得高血压脑出血，那我就会反问他一句，你血压控制的记录给我看一下，99%的人没有，再反问一句，你究竟多久测一次血压，有很多人一个周才测一次血压，这根本就没能达到一个控制的目标，所以这样的人也没有办法去谈养生。所以说在我看来，养生他并不是一个特意要去做的事情，更像是我们每天固定的生活习惯，就像我们每天都要吃饭，喝水，排尿，排便呼吸等等，它是融在一个人的骨子里的。更重要的是一些坚持养生的方法，可以说每个网站上一抓一大把，但是究竟有几个人在坚持，就从心理状态上有几个人又能做到每天都开开心心的生活呢，所以加油吧，朋友们！