正常人每天应该吃几顿饭？为什么？

在我们北方一般冬天两顿，到以后就吃三顿了。正常的情况下都应该吃三顿，三顿饭对人的建康是大有益处的。

一天三顿饭是最为规律的一种，也是最适合我们绝大部分人的，一天三顿饭有以下几个优点：

1、符合肠胃的消化规律，两餐间隔4-5个小时，正好是胃排空需要的时间，这是觉得饿了，就该吃下一顿了，肠胃没负担。

2、符合作息规律，另一方面这样也和多数人的工作生活作息完美契合。

3、肠胃的负担更小，比起一天两餐，吃三餐肠胃的负担更小，没多都应注意吃七八分饱最好。

4、营养更均衡：一天三餐更容易做到食物多样，全面和均衡，能满足营养需求。

老人言“人吃三饭，寿命减半”是真的吗，“三饭”指的什么饭？

老人言“人吃三饭，寿命减半”是真的吗，“三饭”指的什么饭？爱健康的小博开讲啦！

可能大家都听过“人睡三觉，命比纸薄”这句话，我也在前面的文章讲过，哪三觉不能睡，这句话的后一句就是“人吃三饭，寿命减半”。大家都知道从古到今多少帝王都想长生，结果长寿的可能都没有多少，所以想要长生还是先过长寿这一关吧。那古人说的究竟是哪三饭呢？

不吃隔夜饭其实这里说的应该是隔夜菜，其实隔夜饭估计大家都吃过，除了特殊的环境下食物变质过快，才会导致饭或者主食变坏。隔夜菜可能大家都知道不好，其实也是要分情况的。一般的食物过了一夜，里面的亚硝酸盐确实会增高的，但是还远没有达到致病的量，大家也可以放心食用的，避免浪费。

但是有一些隔夜菜是一定要注意的，海鲜一类就不要隔夜吃会损害肝和肾。凉拌菜也要注意，一夜后细菌可能会在低温下大量繁殖，可能会导致拉肚等问题。

不吃太饱的饭记得听过这么一句话“饿着就只是一个问题，吃饱了就有无数个问题”。其实适当的挨饿还真会对身体有益。这里所说的吃得太饱指的是吃十分饱，长期吃十分饱的人，胃肠的负担会很重，“三高”也容易找上门，年龄越大越要注意吃饭不能吃太饱，吃个八分饱就足够了。晚餐吃得太多也会使睡眠的质量下降，多梦。

不吃太过的饭这里的太过的饭就包含很多的意思，有太油太冷太甜的饭都是不利于健康的，吃油太大的饭，不仅会对肠胃造成负担，还会容易引发心脑血管疾病，更会造成肥胖。太冷的饭，冷饭冷菜有可能食物会回生，吃了容易消化不良。都说病从口入太冷的饭可能会把食物中的寒气湿气带入到身体中，会免疫力下降，脾气大，女性宫寒等等。太甜的饭会让身体加快衰老，吃甜的食物也会上瘾，导致越吃越多，导致肥胖。

怎么能长寿？1.合理的饮食搭配，有句话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

2.保持一个良好的心态，多与人沟通，不要把事情往心里搁。

3.适当的运动，最适合的运动时间应该是在早上六点左右，阳气出生的时候。

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人吃三饭，寿命减半

有三种饭不能随便吃，否则会折损寿命，危害健康。

不吃垫吧饭所谓垫吧饭，就是离吃饭还有一段时间，觉得有点饿了，随便吃点东西垫吧一下。

这种饭最好别吃，因为你虽然解决了有点饿的问题，但会把你吃饭的规律打破，到你正式吃饭的时候又觉得自己根本没有饿意，会形成恶性循环。

长期会导致消化不良，生活饮食不规律，很多胃病就会找上门来。

不吃过午饭所谓过午饭，就是过了吃饭的时间点。很多人忙起来就忘记吃饭，等想起来已经饿的要死，想吞掉大象。

常说等饿了吃，会容易胖。那是因为在感到饥饿的时候容易吃的很多，尤其是狼吞虎咽的大吃。

长期这样对胃是一种极大的损伤。

不吃隔夜饭隔夜饭是指前一天晚上剩下的饭，存在卫生问题，食用不当可能导致食物中毒、影响健康。

剩米饭容易引起食物中毒，大多时候，米饭看上去没有异样，也未发馊、变酸，但入口不爽、微有发粘或稍带异味，这就说明，它已经开始腐坏变质，最好不要再吃。

想要健康长寿，吃三食、做三事吃三食：

香菇：调节免疫

香菇在我国食用历史悠久，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。

香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”,现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性。

蕨菜：祛炎症

蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。

蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。

花生：延缓衰老

被人们誉为“植物肉”，花生含有丰富的植物油脂和人体需要的蛋白质，吸收率高达90%左右。

花生还含有多种维生素及卵磷脂、胆碱、油酸、脂肪酸等，营养价值非常之高。

经常食用花生，能增强记忆、降低血压、延缓衰老。中医认为，花生适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘等症。

做三事：

按时运动

生命在于运动，运动能缓解生活的压力，增强人体的心肺功能，预防心血管疾病。

可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，比如每天慢跑半小时或者做一个小时的瑜伽等等，运动不在量的多少，贵在每天的坚持。

乐观心态

相信大家都知道心态对于我们长寿是非常重要的，现在社会压力如此之大，很多人遇到生活压力就会陷于烦恼当中。这样的心态对长寿并没有好处。

当我们遇到困难的时候，一定要调整好自己的心态，无论是在工作或者是在生活中，都要告诉自己明天会更好。

经常体检

经常体验也可以帮助我们达到长寿的效果，有很多人不喜欢体检，隔几年才会体检一次，这样子当发现身体上存在的疾病的时候，已经不能得到及时治疗。

所以如果想要长寿的小伙伴们要记住，每年都要自己进行一到两次的体检。